Your browser fingerprint:

6 Beneficii ale magneziului pentru femei

De ce nu trebuie sa iti lipseasca magneziul in perioada premenstruala

Citeste

Magneziul are multe beneficii pentru sanatatea noastra: contribuie la producerea de energie, ajuta la digestie, amelioreaza anxietatea si depresia. De asemenea, poate fi extrem de eficient in ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual si pentru a ne mentine hormonii in echilibru, in probleme precum sindromul ovarelor polichistice.

Eficacitatea magneziului a fost demonstrata in nenumarate studii clinice care au demonstrat ca exista „un rol important al magneziului in prevenirea si tratamentul mai multor afectiuni care afecteaza sanatatea femeilor.

Magneziul si beneficiile pe care le poate avea pentru tine:

1. Magneziul poate reduce stresul

Magneziul calmeaza sistemul nervos si reduce activitatea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA). Rezultatul este mai putina anxietate, mai putin cortizol si o capacitate mai buna de a face fata stresului. Stresul redus poate avea, la randul sau, efecte pozitive asupra ciclului menstrual si a sanatatii.

2. Magneziul poate imbunatati sensibilitatea la insulina si poate fi de ajutor in sindromul ovarelor polichistice

S-a demonstrat ca suplimentarea cu magneziu scade rezistenta la insulina, care este considerata a fi o posibila cauza a sindromului ovarelor polichistice. Rezistenta la insulina inseamna ca tesuturile organismului sunt rezistente la efectele insulinei. De aceea, organismul trebuie sa produca insulina suplimentara pentru a compensa. Nivelurile ridicate de insulina determina ovarele sa produca prea mult testosteron, care afecteaza dezvoltarea foliculilor si impiedica ovulatia normala. In plus, rezistenta la insulina poate duce si la cresterea in greutate, lucru care agraveaza simptomele ovarelor polichistice deoarece excesul de grasime determina organismul sa produca si mai multa insulina.

3. Magneziul amelioreaza simptomele sindromului premenstrual

Se considera ca magneziul este un tratament eficient pentru sindromul premenstrual, manifestat prin stari de iritabilitate, anxietate, depresie, schimbari de dispozitie. Cercetarile spun ca magneziul functioneaza prin calmarea sistemului nervos si prin normalizarea actiunilor diferitilor hormoni (in principal progesteron) asupra sistemului nervos central.

De asemenea, magneziul contribuie la imbunatatirea starii de spirit, jucand un rol in productia de serotonina. Magneziul este eficient si in prevenirea oboselii, ajutandu-te sa dormi mai bine noaptea si sa iti reglezi temperatura corpului.

Extra info:

Magneziul poate fi utilizat si pentru prevenirea migrenelor premenstruale.

Suferi de migrene in perioada premenstruala? Cercetarile au constatat ca administrarea zilnica de magneziu este eficienta in prevenirea „migrenelor menstruale”. Alte cercetari au descoperit ca persoanele cu migrene au niveluri mai scazute de magneziu. Din cauza fluctuatiilor hormonale, nivelurile de magneziu tind sa fie mult mai mici in perioada menstruatiei.

Magneziul poate fi un remediul pentru poftele de dulce

Intr-o masura mai mica sau mai mare, toate avem anumite pofte in perioada premenstruala. Se considera, insa, ca pofta de ciocolata sau de alte produse dulci este de fapt modalitatea corpului de a ne spune ca are un deficit de magneziu. Prin urmare, asigurarea unui nivel suficient magneziu poate ajuta la combaterea poftei de dulce.

4. Magneziul poate ajuta la prevenirea durerilor menstruale

Luat zilnic, magneziul poate imblanzi sau chiar preveni crampe menstruale la unele persoane. Functioneaza prin relaxarea muschiului neted al uterului si prin reducerea prostaglandinelor care provoaca dureri menstruale. Mai multe informatii despre durerile menstruale si alte solutii pentru un ciclu regulat si fara dureri afla de aici.

5. Magneziul favorizeaza eliminarea sanatoasa a estrogenilor

Magneziul sustine activitatea ficatului de eliminare sanatoasa a estrogenului, prin favorizarea productiei unei enzime implicate in acest proces. Acest lucru poate reduce riscurile de aparitie a unor probleme asociate cu excesul de estrogen, cum ar fi fibroamele uterine.

6. Magneziul poate ameliora simptomele perimenopauzei si ale menopauzei

Magneziul poate usura simptomele tranzitiei catre menopauza, cum ar fi bufeurile.

Cum previi deficitul de magneziu si te asiguri ca te bucuri de toate beneficiile sale

In mod normal ar trebui sa iti poti asigura necesarul de magneziu din surse naturale, precum legume cu frunze verzi, nuci, seminte, banane, chiar si ciocolata neagra. Insa, din moment ce practicile moderne de agricultura si procesare a alimentelor ne lasa solul si alimentele saracite de acest mineral vital, este posibil sa nu asimilam suficient magneziu, chiar daca avem o alimentatie sanatoasa. In plus, stilul de viata poate avea si el un impact negativ, deoarece magneziul este epuizat de stres.

Deficitul de magneziu este asadar deosebit de frecvent, dar ramane nediagnosticat, de cele mai multe ori. Pentru a afla daca si tu te confrunti cu un deficit de magneziu, poti sa iti faci analize de sange sau poti pur si simplu sa incepi sa iei un supliment cu magneziu si sa vezi cum te simti. Cu exceptia cazului in care ai boli cronice de rinichi, suplimentele cu magneziu sunt sigur de incercat si sigure in utilizarea pe termen lung.

Doza zilnica uzuala este de 300 mg de magneziu, administrata direct dupa masa. Tine cont ca magneziul functioneaza cel mai bine in combinatie cu vitamina B6. Noi iti recomandam produsul ApiMag – care este cea mai complexa formula de magneziu cu vitamina B6, imbunatatita cu laptisor sa matca si Vitamina C, pentru sustinerea organismului persoanelor active, cu un stil de viata care implica solicitari fizice si mentale frecvente.

In pachetul "Fara sindrom premenstrual" primesti atat NorMens, cat si ApiMag pentru 3 luni, care vor lucra impreuna pentru ca tu sa ai un ciclu regulat si fara acele simptome neplacute din perioada premenstruala.

  • Modul corect de a utiliza Vitex pentru echilibrarea hormonilor feminini
  • Este normal sa plangi mai mult in timpul menstruatiei?
  • Sindromul ovarului polichistic (SOPC)
  • De ce apar doua menstruatii intr-o luna?
  • Sindromul Socului Toxic
  • 6 Moduri naturale de a echilibra hormonii dupa anticonceptionale
  • Cand ar trebui sa-ti faci griji cu privire la menstruatie? Iata 9 situatii concrete.
  • 8 Cele mai bune activitati relaxante de facut in timpul menstruatiei
  • Sunt crampele menstruale la fel de dureroase ca un atac de cord?
  • De ce NorMens contine Maca? Descopera beneficiile Maca asupra ciclului menstrual.
  • Poti trata acneea cu ajutorul unei diete hormonale?
  • Cum variaza dorinta sexuala pe parcursul ciclului menstrual
  • Cum afecteaza serotonina menstruatia
  • Lipsa Menstruatiei sau Amenoreea
  • Mananci compulsiv inainte de menstruatie?
  • Problemele tiroidei influenteaza menstruatia
  • Ce se petrece cu menstruatia ta atunci cand te ingrasi sau slabesti
  • Ai crampe menstruale? Iată 3 cele mai bune poziții de dormit pentru usurare
  • Alimente pe care sa le consumi sau sa le eviti in timpul menstruatiei
  • 13 informatii interesante despre menstruatie
  • Semne si Simptome ale unui Dezechilibru Hormonal (partea II)
  • De ce miroase menstruatia?
  • Vitamina E pentru piele: ce face?
  • De ce apar bufeurile in timpul menstruatiei?
  • Semne si Simptome ale Dezechilibrului Hormonal (I)
  • De ce femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul menstruatiei?
  • Cum se produce dezechilibrul hormonal
  • De ce menstruatia mea incepe, se opreste si apoi incepe din nou?
  • Sangerari vaginale intre menstruatii
  • Ceata mentala in timpul premenopauzei. Somnul, stresul sau hormonii?
  • Polimenoree: Menstruatii frecvente sau Cicluri scurte
  • Boala inflamatorie pelvina sau anexita
  • Vitex: Ajuta la diminuarea sindromului premenstrual
  • Cum iti afecteaza fumatul menstruatia, si cel mai bun moment din timpul ciclului menstrual ca sa renunti cu succes
  • Migrene menstruale si hormonul durerii de cap
  • Care sunt cauzele acneei in timpul menstruatiei (si cum sa scapi de ea)
  • Probleme comune la menstruatie
  • Nicio menstruatie pana la de varsta de 15 ani? Iata motivele.
  • Modificari la nivelul sanilor la menstruatie
  • Ciclul menstrual normal
  • De ce data sosirii menstruatiei se modifica?
  • Menstruatiile tale pot fi extrem de inconfortabile daca nu eviti aceste 10 lucruri
  • Menstruatia ta si inotul nu sunt dusmani - Iata ce e de facut
  • 5 lucruri pe care este posibil sa nu le stii despre menstruatie
  • Ce spune menstruatia despre sanatatea ta
  • Semne si simptome ca iti vine menstruatia
  • Cum sa faci fata anxietatii inainte de menstruatie
  • Cum poti trata si preveni balonarea la menstruatie?
  • Principalii hormoni implicati in ciclul menstrual
  • Ciclul menstrual – Calea catre ovulatie
  • 42 Superstitii despre menstruatie din intreaga lume
  • Tratrarea sindromului premenstrual (SPM)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (II)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (I)
  • Menoragia (menstruatia grea)
  • Simptomele neplacute si complicatiile ciclului menstrual
  • Durerile provocate de menstruatie
  • Sincronizarea ciclului menstrual: Fenomen real sau doar un mit popular?
  • Efectele ascunse ale acneei la adolescente
  • Acneea corporala: Cum sa scapi de eruptiile de pe spate, piept si umeri
  • Menstruatia ta poate provoca anemie?
  • De ce este menstruatia mea atat de usoara?
  • Durerile de sani si ciclul menstrual
  • Stresul poate afecta ciclul menstrual?
  • 5 semne ca te confrunti cu acneea hormonala
  • Ciclul menstrual dupa nasterea unui copil
  • Efecte dupa renuntarea la contraceptive orale combinate
  • Intelegerea ciclului menstrual
  • Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee
  • De ce si Cum se Schimba Ciclurile Menstruale la Premenopauza
  • Ciclul Menstrual al Adolescentelor – ce este normal si ce nu?
  • Menstruatiile abundente: tot ce ai vrut vreodata sa stii
  • Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional
  • 6 Beneficii ale magneziului pentru femei
  • Balonare in Timpul Menstuatiei? - Află Cum Scapi de Balonare Rapid cu Ajutorul NorMens și Complet Digest
  • Ficatul, Refacerea Echilibrului Hormonal si Excesul de Estrogen
  • Pastila de a doua zi si Efectele asupra menstruatiei de la A-Z
  • Solutia pentru un ciclu regulat si fara dureri
  • Care e cea mai buna perioada a ciclului pentru shopping?
  • Azi vorbim despre ovulatie si importanta acesteia pentru sanatatea femeii
  • Igiena in Timpul Menstruatiei
  • Legatura dintre ciclul menstrual si piele
  • Ce se intampla daca faci sex cand esti pe stop?
  • Culoarea sangelui menstrual
  • Parul si ciclul menstrual
  • Cheaguri de sange la menstruatie
  • Diana Rogojan - NorMens M-a Ajutat Sa Imi Reglez Ciclul Neregulat
  • Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual
  • Cortizolul, Hormonul Stresului
  • Testosteronul si rolul sau in corpul femeilor
  • Progesteronul, hormonul „mama”
  • Estrogenul, principalul hormon feminin
  • Informatii de baza despre hormoni
  • Etapele ciclului Menstrual - Cele patru "anotimpuri" ale ciclului menstrual
  • Sistemul reproducator feminin
  • Despre treburi femeiesti cu NorMens
  • Ciclul menstrual iti afecteaza somnul
  • Reglarea hormonala dupa utilizarea anticonceptionalelor
  • Întrerupere Anticonceptionale
  • Sportul in timpul menstruatiei
  • 6 Lucruri Mai Putin Stiute Despre Hormoni - NorMens
  • Dieta Pentru Reglare Hormonala În 4 Saptămâni
  • Pastila De A Doua Zi - Efecte Asupra Menstruatiei - NorMens
  • Hipotiroidia si ciclul menstrual
  • Cum Reduci Simptomele Sindromului Premenstrual Prin Dieta
  • Este normal sa iti intarzie menstruatia?
  • Jurnalul unei suferinde de sindrom premenstrual SPM
  • De ce am ciclul neregulat?