Your browser fingerprint:

Ai crampe menstruale? Iată 3 cele mai bune poziții de dormit pentru usurare

Citeste

Daca iti vine din ce in ce mai greu sa faci fata crampelor menstruale, atunci aceste trucuri la menstruatie iti pot fi utile. Alaturi de o cura cu produsele din gama NorMens te poti bucura si de nopti linistite in acea perioada a lunii.

Combaterea neplacerilor cauzate de menstruatie este o preocupare importanta pentru orice femeie in acele zile ale lunii. Probabil cel mai greu de suportat sunt crampele menstruale severe cauzate de fluctuatiile hormonale din organism.

In care zile sunt crampele menstruale mai puternice?

Durerea poate radia in partea inferioara a spatelui si in interiorul coapselor. Crampele incep de obicei cu o zi sau doua inainte de menstruatie, atingand un varf la aproximativ 24 de ore dupa inceperea menstruatiei. Acestea dureaza de obicei doua pana la trei zile.

De ce crampele menstruale dor atat de tare?

Aceasta durere este cauzata de substantele chimice naturale numite prostaglandine care sunt produse in mucoasa uterului. Prostaglandinele provoaca contractarea muschilor si a vaselor de sange ale uterului. In prima zi a menstruatiei, nivelul de prostaglandine este ridicat.

Ce solutii ai sa te simti mai bine?

De la suplimente alimentare cum ar fi cele din gama NorMens, la ceaiuri, ierburi, etc, exista mai multe trucuri care te pot ajuta sa ameliorezi crampele menstruale. Somnul ar fi unul dintre ele.

Cum noaptea nu este nici ea lipsita de neplaceri, ai putea incerca anumite pozitii de dormit care sa iti permita sa te odihnesti si crampele sa cedeze.

Sunt crampele mai puternice noaptea?

Crampele menstruale pot parea mai puternice noaptea din cauza constientizarii tale sporite atunci cand te opresti in sfarsit din activitaile curente si te intinzi la sfarsitul zilei. Pozitia de dormit, dezechilibrul hormonal, lipsa exercitiilor fizice, fumatul, cofeina, dieta, stresul si sanatatea mintala pot contribui, de asemenea, la agravarea crampelor pe timp de noapte.

Somnul este o modalitate excelenta de a-ti relaxa mintea si corpul. In mod similar, poate face minuni, atunci cand vine vorba sa scapi de crampele menstruale. Imagineaza-ti cat de irascibila poti deveni atunci cand pe langa crampele menstruale apare si oboseala cauzata de lipsa somnului. Ei bine, acest lucru iti poate strica cel putin dimineata urmatoare, daca nu chiar toata ziua.

Ca sa nu mai vorbim, ca nu vrei sa te trezesti intr-o balta de sange De aceea iti recomandam cateva pozitii confortabile si usoare de dormit pentru a preveni crampele menstruale.

Iata cele mai bune trei pozitii de dormit care te pot ajuta atunci cand ai crampe menstruale.

1. Dormitul in pozitia fetala

Ai vazut cum este pozitionat fatul intr-un uter? Asa trebuie sa fii si tu, cu totul ghemuita. Practic, atunci cand dormi in acest fel, muschii din jurul zonei abdominale se relaxeaza, iar acest lucru ofera usurarea atat de necesara cand te confrunti cu crampe menstruale. De asemenea, daca dormi asa, atunci exista aproape zero sanse sa te patezi.

2. Dormitul cu o perna sub genunchi

Iata cum trebuie sa te pozitionezi. Ia o perna de forma rotunda (nu prea inalta), intinde-te pe spate si tine aceasta perna sub genunchi. Sa te asiguri ca picioarele sunt drepte. Daca perna este prea inalta este posibil ca fluxul sanguine sa fie afectat, lucru pe care nu il doresti.

Daca nu ai o perna rotunda, atunci poti pur si simplu sa rotesti un prosop si sa il pui sub genunchi. In cateva minute, muschii se vor relaxa si te poti simti in largul tau.

3. Dormitul in pozitia copilului

Este posibil sa te intrebi: cine doarme intr-o postura de yoga? Dar, fie ca tu crezi sau nu, exista persoane care se odihnesc in aceasta pozitie. De asemenea, tipul de relaxare pe care il obtin muschii atunci cand te afli intr-o astfel de pozitie este pur si simplu incredibila.

Femeile care se confrunta cu dureri de cap frecvente in timpul menstruatiilor lor  pot obtine, de asemenea, o usurare, datorita acestei pozitii.

In plus, ajuta la inducerea somnului. Stii de ce?

Acest lucru se datoreaza faptului ca aceasta pozitie permite relaxarea corpului dar si a mintii. Dai o sansa si incearc-o!

Exista cateva lucruri pe care le poti in plus face pentru a-ti regla somnul si a te simti confortabil, spre exemplu:

  • reglarea temperaturii camerei in care dormi,
  • utilizarea unei sticle fierbinti pe care o sa o pui pe abdomen,
  • o ceasca de ceai infuzat cu ghimbir.

Toate aceste remedii iti vor oferi o usurare a crampelor menstruale si te vei simti mult mai bine.

Sursa https://www.healthshots.com/intimate-health/menstruation/period-hacks-3-best-sleeping-positions-for-period-pain-relief/

  • Simptome si efecte ale unui nivel ridicat de progesteron
  • Efecte ale nivelului scazut de progesteron
  • Perimenopauza – cauze si simptome
  • Modul corect de a utiliza Vitex pentru echilibrarea hormonilor feminini
  • Este normal sa plangi mai mult in timpul menstruatiei?
  • Sindromul ovarului polichistic (SOPC)
  • De ce apar doua menstruatii intr-o luna?
  • Sindromul Socului Toxic
  • 6 Moduri naturale de a echilibra hormonii dupa anticonceptionale
  • Cand ar trebui sa-ti faci griji cu privire la menstruatie? Iata 9 situatii concrete.
  • 8 Cele mai bune activitati relaxante de facut in timpul menstruatiei
  • Sunt crampele menstruale la fel de dureroase ca un atac de cord?
  • De ce NorMens contine Maca? Descopera beneficiile Maca asupra ciclului menstrual.
  • Poti trata acneea cu ajutorul unei diete hormonale?
  • Cum variaza dorinta sexuala pe parcursul ciclului menstrual
  • Cum afecteaza serotonina menstruatia
  • Lipsa Menstruatiei sau Amenoreea
  • Mananci compulsiv inainte de menstruatie?
  • Problemele tiroidei influenteaza menstruatia
  • Ce se petrece cu menstruatia ta atunci cand te ingrasi sau slabesti
  • Ai crampe menstruale? Iată 3 cele mai bune poziții de dormit pentru usurare
  • Alimente pe care sa le consumi sau sa le eviti in timpul menstruatiei
  • 13 informatii interesante despre menstruatie
  • Semne si Simptome ale unui Dezechilibru Hormonal (partea II)
  • De ce miroase menstruatia?
  • Vitamina E pentru piele: ce face?
  • De ce apar bufeurile in timpul menstruatiei?
  • Semne si Simptome ale Dezechilibrului Hormonal (I)
  • De ce femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul menstruatiei?
  • Cum se produce dezechilibrul hormonal
  • De ce menstruatia mea incepe, se opreste si apoi incepe din nou?
  • Sangerari vaginale intre menstruatii
  • Ceata mentala in timpul premenopauzei. Somnul, stresul sau hormonii?
  • Polimenoree: Menstruatii frecvente sau Cicluri scurte
  • Boala inflamatorie pelvina sau anexita
  • Vitex: Ajuta la diminuarea sindromului premenstrual
  • Cum iti afecteaza fumatul menstruatia, si cel mai bun moment din timpul ciclului menstrual ca sa renunti cu succes
  • Migrene menstruale si hormonul durerii de cap
  • Care sunt cauzele acneei in timpul menstruatiei (si cum sa scapi de ea)
  • Probleme comune la menstruatie
  • Nicio menstruatie pana la de varsta de 15 ani? Iata motivele.
  • Modificari la nivelul sanilor la menstruatie
  • Ciclul menstrual normal
  • De ce data sosirii menstruatiei se modifica?
  • Menstruatiile tale pot fi extrem de inconfortabile daca nu eviti aceste 10 lucruri
  • Menstruatia ta si inotul nu sunt dusmani - Iata ce e de facut
  • 5 lucruri pe care este posibil sa nu le stii despre menstruatie
  • Ce spune menstruatia despre sanatatea ta
  • Semne si simptome ca iti vine menstruatia
  • Cum sa faci fata anxietatii inainte de menstruatie
  • Cum poti trata si preveni balonarea la menstruatie?
  • Principalii hormoni implicati in ciclul menstrual
  • Ciclul menstrual – Calea catre ovulatie
  • 42 Superstitii despre menstruatie din intreaga lume
  • Tratrarea sindromului premenstrual (SPM)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (II)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (I)
  • Menoragia (menstruatia grea)
  • Simptomele neplacute si complicatiile ciclului menstrual
  • Durerile provocate de menstruatie
  • Sincronizarea ciclului menstrual: Fenomen real sau doar un mit popular?
  • Efectele ascunse ale acneei la adolescente
  • Acneea corporala: Cum sa scapi de eruptiile de pe spate, piept si umeri
  • Menstruatia ta poate provoca anemie?
  • De ce este menstruatia mea atat de usoara?
  • Durerile de sani si ciclul menstrual
  • Stresul poate afecta ciclul menstrual?
  • 5 semne ca te confrunti cu acneea hormonala
  • Ciclul menstrual dupa nasterea unui copil
  • Efecte dupa renuntarea la contraceptive orale combinate
  • Intelegerea ciclului menstrual
  • Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee
  • De ce si Cum se Schimba Ciclurile Menstruale la Premenopauza
  • Ciclul Menstrual al Adolescentelor – ce este normal si ce nu?
  • Menstruatiile abundente: tot ce ai vrut vreodata sa stii
  • Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional
  • 6 Beneficii ale magneziului pentru femei
  • Balonare in Timpul Menstuatiei? - Află Cum Scapi de Balonare Rapid cu Ajutorul NorMens și Complet Digest
  • Ficatul, Refacerea Echilibrului Hormonal si Excesul de Estrogen
  • Pastila de a doua zi si Efectele asupra menstruatiei de la A-Z
  • Solutia pentru un ciclu regulat si fara dureri
  • Care e cea mai buna perioada a ciclului pentru shopping?
  • Azi vorbim despre ovulatie si importanta acesteia pentru sanatatea femeii
  • Igiena in Timpul Menstruatiei
  • Legatura dintre ciclul menstrual si piele
  • Ce se intampla daca faci sex cand esti pe stop?
  • Culoarea sangelui menstrual
  • Parul si ciclul menstrual
  • Cheaguri de sange la menstruatie
  • Diana Rogojan - NorMens M-a Ajutat Sa Imi Reglez Ciclul Neregulat
  • Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual
  • Cortizolul, Hormonul Stresului
  • Testosteronul si rolul sau in corpul femeilor
  • Progesteronul, hormonul „mama”
  • Estrogenul, principalul hormon feminin
  • Informatii de baza despre hormoni
  • Etapele ciclului Menstrual - Cele patru "anotimpuri" ale ciclului menstrual
  • Sistemul reproducator feminin
  • Despre treburi femeiesti cu NorMens
  • Ciclul menstrual iti afecteaza somnul
  • Reglarea hormonala dupa utilizarea anticonceptionalelor
  • Întrerupere Anticonceptionale
  • Sportul in timpul menstruatiei
  • 6 Lucruri Mai Putin Stiute Despre Hormoni - NorMens
  • Dieta Pentru Reglare Hormonala În 4 Saptămâni
  • Pastila De A Doua Zi - Efecte Asupra Menstruatiei - NorMens
  • Hipotiroidia si ciclul menstrual
  • Cum Reduci Simptomele Sindromului Premenstrual Prin Dieta
  • Este normal sa iti intarzie menstruatia?
  • Jurnalul unei suferinde de sindrom premenstrual SPM
  • De ce am ciclul neregulat?