De ce femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul menstruatiei?

Cine nu iubeste ciocolata? Multe femei tanjesc dupa ciocolata, mai ales inainte sau in timpul menstruatiei. De ce se intampla acest lucru? O fi totul doar in capul femeilor sau chiar exista un beneficiu fiziologic atunci cand mananci ciocolata in timpul ciclului mensstrual? Vrem sa stii ca ciocolata neagra de calitate este foarte sanatoasa! Da, ai citit corect ...sanatoasa! 

De multe ori ne gandim la ciocolata ca la un junk food sau, cel putin, la o alegere proasta pentru o dieta. Ciocolata obisnuita este cu siguranta bogata in grasimi si zahar. Cu toate acestea, exista beneficii atunci cand consumi ciocolata (in special ciocolata neagra) in jurul menstruatiei. Ciocolata neagra de calitate, obtinuta din semintele arborelui de cacao si cacao bruta, este bogata in antioxidanti si alti nutrienti. In ceea ce priveste bomboanele, ciocolata neagra si cacaoa bruta sunt cele mai sanatoase alegeri disponibile.

De ce ai pofte?

Poftele pot oferi o perspectiva asupra starii tale nutritionale. De exemplu, pofta de sare inseamna, de obicei, ca organismul are nevoie de mai multe minerale. Pofta de dulciuri poate fi un semn ca ai nevoie de mai multe proteine. Ce inseamna pofta de ciocolata? Un raport arata ca aproximativ jumatate dintre femei experimenteaza o crestere a poftei de ciocolata inainte de ciclul menstrual. Dar de ce?

Ce incearca sa-ti transmita organismul prin pofta de ciocolata?

Ai nevoie de mai multe grasimi sanatoase.

Ciocolata este bogata in grasimi sanatoase. Daca dieta ta este saraca in grasimi, corpul tau poate pofti la ciocolata pentru continutul sau de grasime. Ciocolata contine in cea mai mare parte grasimi saturate si mononesaturate, si cantitati mai mici de grasimi polinesaturate.

Daca simti aceasta pofta portii mici de ciocolata neagra din cand in cand, te-ar putea ajuta. Ia in considerare suplimentarea dietei si cu alte grasimi sanatoase din ulei de nuca de cocos, avocado, fructe de mare, ulei de masline sau nuci si seminte. O dieta extrem de saraca in grasimi poate fi dezastruoasa pentru sanatatea si echilibrul tau hormonal. Aceste mici ajustari ale dietei vor reduce pofta de ciocolata pe masura ce consumai mai multe grasimi sanatoase.

Corpul tau are nevoie de mai mult magneziu.

Doar 25% dintre adulti isi asigura cantitatea zilnica recomandata de magneziu. O pofta de ciocolata ar putea fi un semn ca ai nevoie de mai mult magneziu. Un baton de 100 de grame de ciocolata contine 58% din doza zilnica recomandata de magneziu.

Unul dintre primele semne ale deficitului de magneziu sunt spasmele musculare si crampele. Daca ai aceasta problema, este de obicei amplificata in timpul ciclului menstrual, pe masura ce contractiile naturale ale uterului cresc. Un deficit de magneziu poate aparea, de asemenea, daca utilizezi suplimente de calciu fara a contrabalansa cu magneziu.

Incearca sa consumi mai multe alimente care sunt in mod natural sunt bogate in calciu si magneziu, cum ar fi: frunze verzi, morcovi, nuci si seminte, fructe uscate si alge marine organice.

Ai nevoie rapid de energie.

Fluctuatiile hormonale din timpul ciclului menstrual provoaca oboseala, in special inainte de menstruatie.

Daca tanjesti dupa ciocolata in aceasta perioada, corpul tau poate plange dupa mai multa energie sau este posibil sa ai glicemia scazuta. Ciocolata contine un numar mic de stimulente, cum ar fi cofeina si teobromina. Poti consuma o cantitate mica de ciocolata pentru un impuls de energie, mai ales daca te simti extenuata. In cazul in care lipsa de energie la menstruatie continua sa te deranjeze, ia in considerare alte solutii, cum ar fi mai mesele frugale si dese.

Ai nevoie de o stare de spirit mai buna.

Ciocolata incurajeaza eliberarea hormonului fericirii in creier - serotonina. Ciocolata contine, de asemenea, si alte substante numite endorfine similare cu cele pe care creierul le secreta atunci cand esti indragostita. Acesta este motivul pentru ciocolata este adesea legata de dragoste.

In cazul in care simptomele neplacute ale sindromului premenstrual atenteaza la starea ta de spirit, consumul de ciocolata in cantitati reduse poate fi de un real folos. Este surprinzator cat de repede consumul de ciocolata umple aceasta nevoie emotionala. Efectele benefice ale ciocolatei pot fi sustinute si de tehnici de relaxare, masaj si aromoterapie sau consiliere, daca apare anxietatea.

Savureaz-o cu placere.

Nu este o problema sa apelezi la ciocolata daca simti aceasta nevoie in zilele menstruatiei. Cateva bucati de ciocolata neagra de calitate sunt de un real folos asupra psihicului si organismului tau. Daca ai probleme cu glicemia sau urmezi un program pentru controlul greutatii este bine sa te limitezi la cele cateva bucatele consumate ocazional.

Pentru cele mai multe beneficii, alege ciocolata organica, neagra, cu un continut redus de zahar si continut ridicat de cacao. Savureaza cu placere dulcea indulgenta. Incearca sa afli ce doreste organismul tau sa-ti transmita prin aceasta pofta.

Sursa https://natural-fertility-info.com/why-chocolate-during-a-period.html