Your browser fingerprint:

Poti trata acneea cu ajutorul unei diete hormonale?

Citeste

Exista dovezi pro si contra privind relatia dintre dieta si acnee. Cu toate acestea, unele femei pot considera ca in lupta impotriva acneei le ajuta sa consume alimente cu un indice glicemic scazut sau sa evite anumite produse, cum ar fi laptele de vaca.

O dieta hormonala pentru combaterea acneei poate arata diferit de la o persoana la alta, in functie de declansatoarele individuale si de nevoile dietetice.

Acest articol analizeaza ce este acneea hormonala, unele alimente care o pot declansa si unele modificari dietetice pe care o persoana le poate incerca. De asemenea, exploreaza alte modalitati de tratare a acneei.

Ce este acneea hormonala?

Acneea se dezvolta datorita porilor infundati si inflamati. Porii sunt mici gauri in piele care secreta sebum, o substanta uleioasa care mentine transpiratia la nivelul tenului. Daca un por devine blocat de sebum sau alte substante,  se poate forma un cos, o mica inflamatie in acel loc.

Mai multi factori contribuie la instalarea acneei, inclusiv:

  1. un ten gras
  2. produsele care blocheaza porii (creme, machiaj)
  3. mostenirea genetica
  4. anumite medicamente
  5. expunerea la lumina soarelui
  6. hormonii

Acneea hormonala este un termen informal pe care oamenii il folosesc pentru acnee, care pare sa fie cauzata in primul rand de modificarile hormonale.

Femeile afectate de acneea hormonala pot observa ca sunt mai predispuse la eruptii:

  1. inainte sau in timpul menstruatiei
  2. in timpul sau dupa sarcina
  3. dupa inceperea sau intreruperea tratamentului cu anticonceptionale
  4. in timpul perimenopauzei sau menopauzei

Nu este intotdeauna posibil sa se distinga acneea care se datoreaza in principal hormonilor de alte tipuri de acnee. Cu toate acestea, pentru unele femei, momentul eruptiilor ce apar poate fi un indiciu.

Care sunt cauzele acneei hormonale?

Cercetarile privind modul in care diferiti hormoni afecteaza acneea sunt inca in curs de desfasurare. Cu toate acestea, unii cercetatori cred ca androgenii joaca un rol-cheie. Androgenii sunt un grup de hormoni care pot determina glandele uleioase din piele sa produca mai mult sebum.

O serie de lucruri pot ridica nivelul hormonilor androgeni din organism, inclusiv:

  1. stresul
  2. pubertatea
  3. anumite afectiuni medicale, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (SOPC)
  4. anumite medicamente, cum ar fi contraceptivele ce contin progesteron

Cu toate acestea, dieta poate avea, de asemenea, un impact asupra nivelurilor de androgeni, precum si asupra nivelurilor altor hormoni care joaca un rol in dezvoltarea acneei.

Ce alimente ar putea contribui la aparitia acneei?

Urmatoarele sectiuni vor prezenta mai detaliat alimentele care ar putea contribui la acnee.

Alimente cu indice glicemic ridicat

O serie de studii sugereaza ca dietele occidentale moderne pot creste probabilitatea de acnee, potential datorita cantitatii de alimente cu indice glicemic ridicat pe care le contin adesea.

Indicele glicemic este o modalitate de a masura cat de repede alimentele cresc nivelul zaharului din sange in organism. Dietele occidentale moderne contin adesea alimente cu indice glicemic ridicat, care au un efect semnificativ asupra nivelului zaharului din sange. Acest lucru poate explica de ce acneea este comuna in tari precum Statele Unite, dar mai putin frecventa in alte parti ale lumii.

In 2016 s-a facut o revizuire a unor studii care au investigat prevalenta acneei in randul indigenilor din nordul Canadei, Insulele Kitava si satele rurale din Brazilia, Africa de Sud si Kenya.

Aceste studii au constatat ca prevalenta acneei a fost scazuta in aceste locatii si au atribuit-o dietelor traditionale cu indice glicemic scazut ale participantilor. Studiul din Canada a constatat ca atunci cand participantii au inceput sa manance alimente occidentale, cum ar fi sucuri, lactate si alimente procesate, ratele de acnee au crescut.

Unele alimente cu indice glicemic ridicat includ:

  1. dulciuri si bomboane
  2. produse dulci de patiserie
  3. carbohidrati rafinati, cum ar fi painea alba
  4. cereale indulcite

Laptele de vaca

Poate exista, de asemenea, o legatura intre laptele de vaca si acnee. Cu toate acestea, studiile care investigheaza acest lucru au aratat rezultate mixte.

O revizuire din 2016 citeaza mai multe studii care sustin o legatura slaba intre consumul de lactate si acnee. In plus, o revizuire din 2018 a noua studii la care au luat parte 71.819 participanti - a constatat ca persoanele care au baut lapte au avut cu16% mai multe sanse de a avea acnee decat cele care nu au consumat lapte.

Potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD), desi laptele de vaca poate fi un declansator pentru unele persoane, in prezent nu exista dovezi care sa sugereze ca alte produse lactate, cum ar fi branza sau iaurtul, provoaca acnee.

Ciocolata

Oamenii cred adesea ca ciocolata este un declansator al acneei. Cu toate acestea, revizuirea din 2016 nu a gasit prea multe dovezi pentru acest lucru. Mai multe studii au descoperit o asociere slaba intre consumul de ciocolata si acnee, dar multe dintre acestea nu au urmarit toti factorii implicati.

De exemplu, unele dintre studii nu au controlat tipul de produs de ciocolata pe care participantii l-au mancat, ceea ce inseamna ca ingrediente suplimentare - cum ar fi zaharul sau laptele - ar fi putut afecta rezultatele.

Dieta pentru combaterea acneei hormonale

Desi nu exista o dieta stabilita pentru persoanele cu acnee hormonala, unele pot gasi urmatoarele modificari utile.

Discuta intotdeauna orice modificari majore ale dietei cu un medic sau un dietetician in prealabil pentru a te asigura ca acestea sunt potrivite pentru tine.

Alimente cu indice glicemic scazut

Daca dieta ta contine o multime de alimente cu indice glicemic ridicat, reducerea aportului de alimente cu indice glicemic ridicat si consumul mai multor alimente cu indice glicemic scazut poate avea beneficii pentru pielea ta. Consumul de alimente cu indice glicemic scazut are si alte beneficii, cum ar fi stabilizarea zaharului din sange.

Unele alimente pe care trebuie sa te concentrezi includ:

  1. legume fara amidon
  2. cereale integrale
  3. fasole si leguminoase
  4. nuci si seminte
  5. fructe, cum ar fi merele, fructele de padure si prunele

Multe surse de proteine si grasimi nu au indice dlicemic, deoarece au un efect redus sau deloc asupra zaharului din sange. Incorporarea alimentelor precum uleiul de masline, ouale, puiul si pestele in dieta poate mentine nivelul zaharului din sange stabil si poate furniza substante nutritive importante pentru sanatatea pielii.

Acizi grasi omega-3

Acizii grasi - cum ar fi omega-3, omega-6 si omega-9 - au impact asupra nivelurilor de inflamatie din organism. De exemplu, o dieta mai bogata in acizi grasi omega-3 poate reduce inflamatia.

Desi cercetarile nu au stabilit o legatura directa intre aportul de omega-3 si acnee, omega-3 poate reduce factorul de crestere asemanator insulinei 1, care are un efect asupra nivelurilor de androgeni din organism.

Oamenii pot obtine mai mult omega-3 din:

  1. peste gras, cum ar fi somonul salbatic si macroul
  2. suplimente de ulei de peste sau ulei de alge
  3. nuci si seminte, cum ar fi semintele de in si nucile

Antioxidanti

Unele cercetari indica faptul ca persoanele cu acnee sunt mai susceptibile de a se confrunta cu niveluri mai scazute privind anumiti antioxidanti cum ar fi seleniul. Nu este clar daca acest lucru cauzeaza in mod direct acnee.

Cu toate acestea, deoarece antioxidantii au si alte beneficii importante pentru sanatate, este o idee buna sa consumi alimente care ii contin.

Aceste alimente ar fi:

  1. Peste, fructe de mare, carne de vita, curcan si organe, care contin seleniu
  2. struguri rosii, dude si arahide, care contin resveratrol
  3. alte alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi afinele, verdeturile, varza rosie si ceaiul verde

Alternative pentru lapte

In cazul in care consume lapte de vaca, poti opta pentru laptele vegetal, pentru a vedea daca acest lucru are un efect pozitiv asupra pielii tale.

Alte tratamente pentru acneea hormonala

In plus fata de a face modificari dietetice, o persoana poate dori, de asemenea, sa incerce alte tratamente pentru acnee.

Pentru auto-ingrijirea de baza, se recomanda:

  1. spalarea fetei de doua ori pe zi cu  un produs de curatare delicat, cu pH echilibrat
  2. spalarea fetei pentru indepartarea transpiratiei ori de cate ori este nevoie
  3. trecerea la produse blande de ingrijire a pielii, care nu contin alcool sau material abraziv care curata pielea
  4. folosirea prosoapelor curate
  5. evitarea atingerii fetei si a stoarcerii cosurilor

Dupa spalarea fetei, o persoana poate dori sa incerce tratamente topice pentru acnee. Unele ingrediente pe care trebuie sa le cauti includ:

  1. acid salicilic, care reduce inflamatia si desfunda porii
  2. retinoizi, care desfunda porii si reduc sebumul
  3. peroxid de benzoil, care ucide bacteriile ce provoaca acnee

Poti cumpara astfel de produse direct din farmacie daut e oti adresa unui dermatology pentru o reteta personalizata.

Multe tratamente pentru acnee cresc sensibilitatea pielii la lumina soarelui, deci este important sa utilizezi si o protectie solara neiritanta pentru a proteja pielea expusa la raze ultraviolete in timpul zilei.

Un jurnal cu schimbarile aduse dietei si tratamentele efectuate te poate ajuta sa identifici cel mai bun plan pentru reducerea acneei penru tine.

Suplimentele alimentare

In unele cazuri, persoanele cu acnee pot apela la ajutorul suplimentelor alimentare. O formula special creata pentru femeile afectate de acneea hormonala este NorMens Acne.

Datorita ingredientelor sale cu extracte din plante (Vitex, Maca, Struguri) si adaos de vitamine si minerale organismul primeste nutrient necesari pentru a lupta eficient impotriva acneei de cauza hormonala. Consulta pagina de produs pentru mai multe informatii si beneficia.

Cand sa mergi la medic

Acneea nu provoaca daune fizice grave. Cu toate acestea, poate avea un efect semnificativ asupra stimei de sine a unei persoane.

Cel mai bine ar fi sa discuti cu un medic sau dermatolog atunci cand acneea:

  1. este severa sau foarte dureroasa
  2. lasa cicatrici sau leziuni pe piele
  3. nu raspunde la tratamentele fara prescriptie medicala
  4. afecteaza sanatatea mintala si stima de sine

Femeile cu acnee se confrunta nu de putine ori si cu alte simptome neplacute cum ar fi cresterea in greutate, menstruatii neregulate, caderea parului sau excesul de par corporal - ar trebui sa discute cu un medic, deoarece acest lucru poate indica prezenta unei afectiuni numita sindromul ovarelor polichistice.

Rezumat

Acneea se poate dezvolta din cauza a diversi factori printre care si hormonii. In mod specific, hormonii androgeni pot creste productia de sebum la nivelul pielii, ceea ce poate duce la aparitia acneei.

Exista dovezi mixte cu privire la impactul dietei asupra acneei. Cu toate acestea, poti incerca sa consumi alimente cu indice glicemic scazut, alimente care contin antioxidanti si omega-3 pentru a vedea daca acest lucru te ajuta.

Daca acneea persista, consulta un dermatolog pentru optiuni de tratament mai avansate.

  • Simptome si efecte ale unui nivel ridicat de progesteron
  • Efecte ale nivelului scazut de progesteron
  • Perimenopauza – cauze si simptome
  • Modul corect de a utiliza Vitex pentru echilibrarea hormonilor feminini
  • Este normal sa plangi mai mult in timpul menstruatiei?
  • Sindromul ovarului polichistic (SOPC)
  • De ce apar doua menstruatii intr-o luna?
  • Sindromul Socului Toxic
  • 6 Moduri naturale de a echilibra hormonii dupa anticonceptionale
  • Cand ar trebui sa-ti faci griji cu privire la menstruatie? Iata 9 situatii concrete.
  • 8 Cele mai bune activitati relaxante de facut in timpul menstruatiei
  • Sunt crampele menstruale la fel de dureroase ca un atac de cord?
  • De ce NorMens contine Maca? Descopera beneficiile Maca asupra ciclului menstrual.
  • Poti trata acneea cu ajutorul unei diete hormonale?
  • Cum variaza dorinta sexuala pe parcursul ciclului menstrual
  • Cum afecteaza serotonina menstruatia
  • Lipsa Menstruatiei sau Amenoreea
  • Mananci compulsiv inainte de menstruatie?
  • Problemele tiroidei influenteaza menstruatia
  • Ce se petrece cu menstruatia ta atunci cand te ingrasi sau slabesti
  • Ai crampe menstruale? Iată 3 cele mai bune poziții de dormit pentru usurare
  • Alimente pe care sa le consumi sau sa le eviti in timpul menstruatiei
  • 13 informatii interesante despre menstruatie
  • Semne si Simptome ale unui Dezechilibru Hormonal (partea II)
  • De ce miroase menstruatia?
  • Vitamina E pentru piele: ce face?
  • De ce apar bufeurile in timpul menstruatiei?
  • Semne si Simptome ale Dezechilibrului Hormonal (I)
  • De ce femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul menstruatiei?
  • Cum se produce dezechilibrul hormonal
  • De ce menstruatia mea incepe, se opreste si apoi incepe din nou?
  • Sangerari vaginale intre menstruatii
  • Ceata mentala in timpul premenopauzei. Somnul, stresul sau hormonii?
  • Polimenoree: Menstruatii frecvente sau Cicluri scurte
  • Boala inflamatorie pelvina sau anexita
  • Vitex: Ajuta la diminuarea sindromului premenstrual
  • Cum iti afecteaza fumatul menstruatia, si cel mai bun moment din timpul ciclului menstrual ca sa renunti cu succes
  • Migrene menstruale si hormonul durerii de cap
  • Care sunt cauzele acneei in timpul menstruatiei (si cum sa scapi de ea)
  • Probleme comune la menstruatie
  • Nicio menstruatie pana la de varsta de 15 ani? Iata motivele.
  • Modificari la nivelul sanilor la menstruatie
  • Ciclul menstrual normal
  • De ce data sosirii menstruatiei se modifica?
  • Menstruatiile tale pot fi extrem de inconfortabile daca nu eviti aceste 10 lucruri
  • Menstruatia ta si inotul nu sunt dusmani - Iata ce e de facut
  • 5 lucruri pe care este posibil sa nu le stii despre menstruatie
  • Ce spune menstruatia despre sanatatea ta
  • Semne si simptome ca iti vine menstruatia
  • Cum sa faci fata anxietatii inainte de menstruatie
  • Cum poti trata si preveni balonarea la menstruatie?
  • Principalii hormoni implicati in ciclul menstrual
  • Ciclul menstrual – Calea catre ovulatie
  • 42 Superstitii despre menstruatie din intreaga lume
  • Tratrarea sindromului premenstrual (SPM)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (II)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (I)
  • Menoragia (menstruatia grea)
  • Simptomele neplacute si complicatiile ciclului menstrual
  • Durerile provocate de menstruatie
  • Sincronizarea ciclului menstrual: Fenomen real sau doar un mit popular?
  • Efectele ascunse ale acneei la adolescente
  • Acneea corporala: Cum sa scapi de eruptiile de pe spate, piept si umeri
  • Menstruatia ta poate provoca anemie?
  • De ce este menstruatia mea atat de usoara?
  • Durerile de sani si ciclul menstrual
  • Stresul poate afecta ciclul menstrual?
  • 5 semne ca te confrunti cu acneea hormonala
  • Ciclul menstrual dupa nasterea unui copil
  • Efecte dupa renuntarea la contraceptive orale combinate
  • Intelegerea ciclului menstrual
  • Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee
  • De ce si Cum se Schimba Ciclurile Menstruale la Premenopauza
  • Ciclul Menstrual al Adolescentelor – ce este normal si ce nu?
  • Menstruatiile abundente: tot ce ai vrut vreodata sa stii
  • Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional
  • 6 Beneficii ale magneziului pentru femei
  • Balonare in Timpul Menstuatiei? - Află Cum Scapi de Balonare Rapid cu Ajutorul NorMens și Complet Digest
  • Ficatul, Refacerea Echilibrului Hormonal si Excesul de Estrogen
  • Pastila de a doua zi si Efectele asupra menstruatiei de la A-Z
  • Solutia pentru un ciclu regulat si fara dureri
  • Care e cea mai buna perioada a ciclului pentru shopping?
  • Azi vorbim despre ovulatie si importanta acesteia pentru sanatatea femeii
  • Igiena in Timpul Menstruatiei
  • Legatura dintre ciclul menstrual si piele
  • Ce se intampla daca faci sex cand esti pe stop?
  • Culoarea sangelui menstrual
  • Parul si ciclul menstrual
  • Cheaguri de sange la menstruatie
  • Diana Rogojan - NorMens M-a Ajutat Sa Imi Reglez Ciclul Neregulat
  • Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual
  • Cortizolul, Hormonul Stresului
  • Testosteronul si rolul sau in corpul femeilor
  • Progesteronul, hormonul „mama”
  • Estrogenul, principalul hormon feminin
  • Informatii de baza despre hormoni
  • Etapele ciclului Menstrual - Cele patru "anotimpuri" ale ciclului menstrual
  • Sistemul reproducator feminin
  • Despre treburi femeiesti cu NorMens
  • Ciclul menstrual iti afecteaza somnul
  • Reglarea hormonala dupa utilizarea anticonceptionalelor
  • Întrerupere Anticonceptionale
  • Sportul in timpul menstruatiei
  • 6 Lucruri Mai Putin Stiute Despre Hormoni - NorMens
  • Dieta Pentru Reglare Hormonala În 4 Saptămâni
  • Pastila De A Doua Zi - Efecte Asupra Menstruatiei - NorMens
  • Hipotiroidia si ciclul menstrual
  • Cum Reduci Simptomele Sindromului Premenstrual Prin Dieta
  • Este normal sa iti intarzie menstruatia?
  • Jurnalul unei suferinde de sindrom premenstrual SPM
  • De ce am ciclul neregulat?