Your browser fingerprint:

Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee

Citeste

Cel mai eficient plan de tratament si modalitate de a reduce semnificativ si chiar elimina acneea din viata ta trebuie sa depaseasca produsele speciale de ingrijire a fetei, cosmeticele si medicamentele.

Modul in care te hranesti si alegerile pe care le faci vis a vis de alimentatie si suplimentare conteaza probabil cel mai mult atunci cand iti doresti sa ai un rezultat eficient si pe termen lung, iar ca sa reusesti, trebuie sa te raportezi la cauzele reale ale acneei.

Una dintre cele mai pregnante si cronice cauze ale problemelor tenului si pielii azi provin din acumularea de bacterii, reziduuri si candida la nivelul tractului digestiv.

Daca ai luat in ultimii ani antibiotice, contraceptive, ai consumat zahar în mod constant, toate acestea au dus in timp la acumularea factorilor nocivi si la degradarea functionarii sistemului digestiv si, deci, a daunat si celorlalte organe, inclusiv pielii.

 

Care sunt cauzele reale si ce poti face TU chiar de azi din punct de vedere al alimentatiei?

Cand consumi alimente procesate, bogate in zahăr, organismul produce  insulina in exces, ceea ce duce la infundarea membranelor celulelor, deci si a porilor epidermei, iar mai apoi la acnee.

  • Astfel, e necesar sa reduci cantitatea de produse cu zahar adaugat si cele ce contin amidon.
  • Inlocuieste zaharul din cafea sau din deserturi cu indulcitori naturali precum stevia (are si putine calorii) sau mierea de albine.
  • Incearca sa consumi fructe dimineata la micul dejun, macar de cateva ori pe saptamana, asta te va ajuta sa mentii un nivel echilibrat de zahar in sange si astfel sa reduci pofta de dulce. 

 

Obiceiurile alimentare constante pot cauza si ele acnee

In top se afla produsele fainoase ce contin drojdie (paine, paste, pizza, produse de patiserie), lactatele si preparatele ce contin lapte, mai ales laptele pasteurizat si branzeturile. 

  • Cand faci lista de cumparaturi, in loc de faina alba si orez alb, alege faina integrala sau fainuri fara gluten, in loc de cerealele imbogatite cu arome, alege cereale integrale din grau, ovaz, hrisca, mei, orez integral, caci acestea vor veni cu fibre si nutrienti benefici pentru tractul digestiv si pentru tranzitul intestinal si te vor feri de balonare si alte simptome neplacute.
  • Inlocuieste laptele cu bauturi de origine vegetala, precum lapte de migdale, ovaz, quinoa sau cocos. Poti chiar opta si pentru produse fermentate, precum iaurt sau kefir de origini vegetale, acestea vor oferi bacterii sanatoase florei tale intestinale, fara sa provoace inflamatie in corp.
  • Daca totusi doresti sa consumi lactate, rezuma-te la cele fermentate si nu le combina cu fructe sau alti carbohidrati precum cereale, fructe uscate, pentru ca grasimile din lactate vor face ca fructele sa petreaca prea mult timp in stomac si sa fermenteze. Asta va fi extrem de daunator pentru corpul tau, ducand la balonare, flatulente, o crestere a inflamatiei in tot corpul si la alte simptome, printre care si acneea.

Putină lume ofera atentie, cand se gandeste la acnee, la ce tip de alcool consuma. Recomandarea e sa limitezi, bineinteles consumul de alcool, dar in speta, s-a demonstrat ca vinul roșu sau alb poate accentua acneea la persoanele care au tractul digestiv oricum dezechilibrat si consuma cu precadere acest tip de alcool.

  • Nu in ultimul rand, incearca sa monitorizezi consumul de fast food: pizza, paste din faina alba si cu gluten, cartofi prajiti, alte prajeli si produse intens procesate, semipreparate - preferatele tuturor. Nu este nevoie sa le elimini de tot, ci incearca sa optezi cat mai mult pentru alimente proaspete, pregatite din ingrediente naturale, cat mai putin procesate, alimente integrale, pe cat posibil. Urmeaza regula 80% “ce e corect”, 20% “ce-mi place” si vei vedea rezultate intr-un timp relativ scurt.

 

In plus, atentia trebuie sa mearga si inspre modul in care se combina intre ele alimentele la aceeasi masa.

  • Combinatii precum proteina animala (carne sau lactate) si carbohidrati complecsi (cereale, fainoase, alimente bogate in amidon) sunt de evitat, deoarece corpul consuma o energie imensa pentru a procesa aceste combinatii, se dubleaza timpii de digestie si asta provoaca simptome precum balonare, stare de letargie si somnolenta dupa masa, dereglari cronice ale sistemului digestiv.
  • Dat fiind ca sistemul digestiv este cel prin care se face absorbtia de vitamine, minerale si nutrienți ce merg si inspre piele si restul organelor, aceste procese vor fi denaturate si se vor crea dezechilibre si la nivel de piele si hormonal.

 

Am vorbit despre alimentele pe care ar fi bine sa le eviti. Acum sa vedem mai concret ce ar trebui sa urmaresti la alimentele ce pot preveni acneea sau ajuta la ameliorarea acesteia.

 

Sunt 2 minerale si 3 vitamine ce ajuta in mod special acneea:

  • Zincul are ca scop intarirea sistemului imunitar si reducerea stresului oxidativ, deci si a imbatranirii tesutului si abunda in alimente ca fructe de mare, boabe, ciuperci, dovleac, spanac. Asigura-te, deci, ca introduci in alimentatia ta aceste alimente.
  • Seleniul, mai usor de obtinut, e prezent in foarte multe alimente pe care in mod normal le consumam, precum ceapa, usturoi si toate plantele verzi. 
  • Pentru vitamina D ne indreptam inspre soare, principala resursa, importanta fiind expunerea repetata la soare si suplimentarea mai ales in anotimpurile ploioase si fara soare.
  • Pentru vitamina E indreapta-te inspre plantele verzi - de la frunze verzi (valeriana, varza kale, alge marine, rucola, ierburi aromate - rozmarin, busuioc, cimbru, leustean etc.) la nuci si seminte (in special migdale, nuci romanesti - atentie, lasa-le sa se hidrateze in apa pentru minim 10 ore inainte de a le consuma, asa corpul tau va absorbi mai usor vitaminele din ele), peste.
  • Vitamina C exista din abundenta in rosii, fructe mov (mure, afine, coacaze, zmeura, merisoare), citrice (portocala, grapefruit, lamaie).

 

Hai sa vorbim si despre necesitatea modificarii unor aspecte ce vizeaza stilul de viata

  • Exercitiile fizice sporesc circulatia sangelui prin corpul tau, ceea ce te ajuta si la deblocarea porilor pielii, deci si la reducerea acneei.
  • Sa nu uitam nici de somn; un somn precar poate provoca acnee, mai ales ca lipsa somnului vine de obicei la pachet cu un nivel de stres ridicat.

Asa ca, pe langa schimbarile din alimentatie, ocupa-te si de gestionarea stresului prin exercitii fizice si de relaxare mentala in mod zilnic.

Ultimul aspect, dar cu siguranta cel putin la fel de important ce celelalte, de care trebuie sa tii cont, este echilibrul tau hormonal.

In cazul femeilor, de cele mai multe ori, acneea are si o cauza hormonala si oricate produse cosmetice sau medicamente ai folosi pentru cauzele fiziologice ale acneei, daca nu actionezi si asupra dezechilibrelor hormonale, problemele vor persista.

 

Normens Acne o solutie pentru un ten fara acnee

NorMens Acne amelioreaza acneea si previne aparitia ei prin dubla acțiune: hormonala si fiziologica, in timp ce rezolva si problemele de ciclu menstrual si alte simptome premenstruale, in mod natural.

Pentru rezultate optime urmeaza cura cu NorMens Acne timp de minim 3-6 luni de zile.

Si tu poti avea tenul curat si ciclul menstrual fara probleme!

  • Poti trata acneea cu ajutorul unei diete hormonale?
  • Cum variaza dorinta sexuala pe parcursul ciclului menstrual
  • Cum afecteaza serotonina menstruatia
  • Lipsa Menstruatiei sau Amenoreea
  • Mananci compulsiv inainte de menstruatie?
  • Problemele tiroidei influenteaza menstruatia
  • Ce se petrece cu menstruatia ta atunci cand te ingrasi sau slabesti
  • Ai crampe menstruale? Iată 3 cele mai bune poziții de dormit pentru usurare
  • Alimente pe care sa le consumi sau sa le eviti in timpul menstruatiei
  • 13 informatii interesante despre menstruatie
  • Semne si Simptome ale unui Dezechilibru Hormonal (partea II)
  • De ce miroase menstruatia?
  • Vitamina E pentru piele: ce face?
  • De ce apar bufeurile in timpul menstruatiei?
  • Semne si Simptome ale Dezechilibrului Hormonal (I)
  • De ce femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul menstruatiei?
  • Cum se produce dezechilibrul hormonal
  • De ce menstruatia mea incepe, se opreste si apoi incepe din nou?
  • Sangerari vaginale intre menstruatii
  • Ceata mentala in timpul premenopauzei. Somnul, stresul sau hormonii?
  • Polimenoree: Menstruatii frecvente sau Cicluri scurte
  • Boala inflamatorie pelvina sau anexita
  • Vitex: Ajuta la diminuarea sindromului premenstrual
  • Cum iti afecteaza fumatul menstruatia, si cel mai bun moment din timpul ciclului menstrual ca sa renunti cu succes
  • Migrene menstruale si hormonul durerii de cap
  • Care sunt cauzele acneei in timpul menstruatiei (si cum sa scapi de ea)
  • Probleme comune la menstruatie
  • Nicio menstruatie pana la de varsta de 15 ani? Iata motivele.
  • Modificari la nivelul sanilor la menstruatie
  • Ciclul menstrual normal
  • De ce data sosirii menstruatiei se modifica?
  • Menstruatiile tale pot fi extrem de inconfortabile daca nu eviti aceste 10 lucruri
  • Menstruatia ta si inotul nu sunt dusmani - Iata ce e de facut
  • 5 lucruri pe care este posibil sa nu le stii despre menstruatie
  • Ce spune menstruatia despre sanatatea ta
  • Semne si simptome ca iti vine menstruatia
  • Cum sa faci fata anxietatii inainte de menstruatie
  • Cum poti trata si preveni balonarea la menstruatie?
  • Principalii hormoni implicati in ciclul menstrual
  • Ciclul menstrual – Calea catre ovulatie
  • 42 Superstitii despre menstruatie din intreaga lume
  • Tratrarea sindromului premenstrual (SPM)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (II)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (I)
  • Menoragia (menstruatia grea)
  • Simptomele neplacute si complicatiile ciclului menstrual
  • Durerile provocate de menstruatie
  • Sincronizarea ciclului menstrual: Fenomen real sau doar un mit popular?
  • Efectele ascunse ale acneei la adolescente
  • Acneea corporala: Cum sa scapi de eruptiile de pe spate, piept si umeri
  • Menstruatia ta poate provoca anemie?
  • De ce este menstruatia mea atat de usoara?
  • Durerile de sani si ciclul menstrual
  • Stresul poate afecta ciclul menstrual?
  • 5 semne ca te confrunti cu acneea hormonala
  • Ciclul menstrual dupa nasterea unui copil
  • Efecte dupa renuntarea la contraceptive orale combinate
  • Intelegerea ciclului menstrual
  • Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee
  • De ce si Cum se Schimba Ciclurile Menstruale la Premenopauza
  • Ciclul Menstrual al Adolescentelor – ce este normal si ce nu?
  • Menstruatiile abundente: tot ce ai vrut vreodata sa stii
  • Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional
  • 6 Beneficii ale magneziului pentru femei
  • Balonare in Timpul Menstuatiei? - Află Cum Scapi de Balonare Rapid cu Ajutorul NorMens și Complet Digest
  • Ficatul, Refacerea Echilibrului Hormonal si Excesul de Estrogen
  • Pastila de a doua zi si Efectele asupra menstruatiei de la A-Z
  • Solutia pentru un ciclu regulat si fara dureri
  • Cum se manifestă menstruația și care este
  • Azi vorbim despre ovulatie si importanta acesteia pentru sanatatea femeii
  • Igiena in Timpul Menstruatiei
  • Legatura dintre ciclul menstrual si piele
  • Ce se intampla daca faci sex cand esti pe stop?
  • Culoarea sangelui menstrual
  • Parul si ciclul menstrual
  • Cheaguri de sange la menstruatie
  • Diana Rogojan - NorMens M-a Ajutat Sa Imi Reglez Ciclul Neregulat
  • Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual
  • Cortizolul, Hormonul Stresului
  • Testosteronul si rolul sau in corpul femeilor
  • Progesteronul, hormonul „mama”
  • Estrogenul, principalul hormon feminin
  • Informatii de baza despre hormoni
  • Etapele ciclului Menstrual - Cele patru "anotimpuri" ale ciclului menstrual
  • Sistemul reproducator feminin
  • Despre treburi femeiesti cu NorMens
  • Ciclul menstrual iti afecteaza somnul
  • Reglarea hormonala dupa utilizarea anticonceptionalelor
  • Întrerupere Anticonceptionale
  • Sportul in timpul menstruatiei
  • 6 Lucruri Mai Putin Stiute Despre Hormoni - NorMens
  • Dieta Pentru Reglare Hormonala În 4 Saptămâni
  • Pastila De A Doua Zi - Efecte Asupra Menstruatiei - NorMens
  • Hipotiroidia si ciclul menstrual
  • Cum Reduci Simptomele Sindromului Premenstrual Prin Dieta
  • Este normal sa iti intarzie menstruatia?
  • Jurnalul unei suferinde de sindrom premenstrual SPM
  • De ce am ciclul neregulat?