Vitamina E pentru piele: ce face?

Afla ce poate face acest nutrient esential pentru tine si cum sa il utilizezi pentru a aborda problemele tenului.

Vitaminele, mineralele si plantele sunt prezentate ca puteri hidratante care fac pielea neteda, supla si radianta. Vitamina E este frecvent amintita printre ele, iar unele femei o consuma sub forma de suplimente alaturi de alti compusi. Dar este vitamina E cu adevarat benefica pentru sanatatea pielii sau doar un truc de marketing?

Dermatologii explica rolul pe care il joaca vitamina E in ingrijirea pielii si ofera informatii despre tratarea unor afectiuni precum uscaciunea, ridurile si daunele provocate de soare.

Ce este vitamina E si cum iti ajuta pielea?

Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi care actioneaza ca un antioxidant, ajutand la protejarea celulelor impotriva radicalilor liberi. Se gaseste in organism in sebum, substanta care creeaza o bariera naturala pentru a mentine umiditatea la nivelul pielii. Deci, suprafetele mai grase ale pielii, cum ar fi tenul, contin cantitati mai mari de vitamina E. Si din moment ce persoanele cu tenul gras au mai  mult sebum, au si mai multa vitamina E.

Sebumul, dar si nivelul de vitamina E, scade in mod natural odata cu varsta. Vitamina E este, de asemenea, epuizata de sursele de lumina ultravioleta (UV), cum ar fi:

- Lumina soarelui,

- Solarul,

- Unele becuri fluorescente, halogen si incandescente.

Care sunt beneficiile vitaminei E pentru piele

Cercetarile  privind modul in care vitamina E aduce beneficii pielii sunt in curs de desfasurare.

Efectele sale sunt destul de subtile. Nu trateaza nicio afectiune particulara a pielii, dar impiedica imbatranirea generala a tegumentelor si combate lipsa hidratarii.

Beneficiile vitaminei E sunt urmatoarele:

• Impiedica pielea sa-si piarda umiditatea.
• Protejeaza celulele impotriva deteriorarii.
• Catifeleaza pielea.

Dovezile  nu sunt foarte clare, dar vitamina E poate reduce, de asemenea, daunele provocate de soare prin absorbtia razelor ultraviolete si reducerea raspunsului inflamator al pielii atunci cand exista la risc de:

• Umflaturi,
• Inrosire,
• Ingrosare.

Dar nu cazul sa renunti la protectia solara in favoarea uleiului cu vitamina E. Doua tipuri de lumina UV dauneaza pielii: ultravioletele A (UVA) si ultravioletele B (UVB).

Vitamina E poate absorbi doar o parte din lumina utravioleta.

Deci, este important sa menti rutina zilnica de aplicare a protectiei solare pentru a-ti proteja pielea.

Cum se utilizeaza vitamina E pentru sanatatea pielii

Exista mai multe moduri in care poti utiliza vitamina E pentru a-ti proteja tenul.

Maseaza pielea cu ulei cu Vitamina E

Persoanele cu pielea uscata si descuamata au mai multe sanse sa vada un beneficiu din utilizarea vitaminei E, deoarece aceasta imbunatateste hidratarea.

Dar daca ai pielea grasa, predispusa la acnee, nu ai nevoie de vitamina E suplimentar. Obti suficient in productia de sebum.

Uleiul cu vitamina E patrunde in tegumente si protejeaza straturile superioare si medii ale pielii.

Utilizeaza un produs care contine vitamina E

Utilizarea unui produs hidratant care contine vitamina E poate produce o sinergie frumoasa pentru a sustine mentinerea intacta a celulelor pielii. In plus impiedica alte substante sa patrunda in piele si sa provoace iritatii.

Pentru a-l incorpora in rutina ta de ingrijire, cauta produse care contin vitamina E. Cremele hidratante cu doar 0,1% pot imbunatati nivelul de vitamina E din piele. Chiar mai bune sunt produsele care includ atat vitamina C cat si vitamina E. Acesti antioxidanti functioneaza mai bine impreuna.

Consuma produse naturale bogate in vitamina E

Trebuie sa obti suficienta vitamina E in dieta ta, in mod ideal din alimente, dar suplimentele sunt, de asemenea, o optiune. Studiile ne arata ca antioxidantii interni ne pot ajuta sa ne protejam de amenintarile externe, cum ar soarele.

Alimentele bogate in vitamina E includ:

• Ulei si seminte de floarea-soarelui.
• Nuci.
• Ulei de porumb.
• Spanac
• Broccoli.
• Kiwi.
• Mango.

Pentru suplimente, medicii atentioneaza ca ar trebui respectata doza zilnica recomandata de 15 miligrame. Nu e cazul sa exagerezi pentru ca surplusul va fi stocat in grasimi si in cantitati mari vitamina E devine toxica.

Vitamina E nu va face ca ridurile sa dispara ci mai degraba sustine nivelul corect de hidratare al tenului. Atunci cand este consumata in cantitatea potrivita, vitamina E va proteja pielea impotriva factorilor de stres din mediul intern si extern