Cortizolul, Hormonul Stresului

Ce este cortizolul?

Cortizolul este mult mai mult decat un hormon al stresului eliberat in momentele dificile. Aproape fiecare celula contine receptori pentru cortizol si astfel cortizolul poate avea o multime de actiuni diferite, in functie de tipul de celule pe care actioneaza. Aceste efecte includ controlul nivelului de zahar din sange si reglarea metabolismului, actiune antiinflamatoare, formarea memoriei, controlul echilibrului de sare si apa, influentarea tensiunii arteriale si contribuirea la dezvoltarea fatului.

Hormonii sunt mult mai interesanti decat ai invatat la scoala! Asadar, am creat un ghid al celor mai importanti hormoni care ne influenteaza viata, pentru a-ti putea intelege mai bine corpul de femeie si ciclul menstrual. Iata ce trebuie sa stii despre: estrogen, progesteron, testosteron si cortizol.

Cortizol natural - De unde este eliberat cortizolul?

Cortizolul este produs in cortexul suprarenal. Acesta este secretat de glandele suprarenale in corp, iar eliberarea sa este declansata de stres si de nivelul glicemiei.

Nivelurile de cortizol din sange variaza pe parcursul zilei, dar, in general, sunt mai mari dimineata cand ne trezim, iar apoi scad pe parcursul zilei. La persoanele care lucreaza noaptea, acest model este inversat, astfel incat momentul eliberarii cortizolului este clar legat de tiparele de activitate zilnica. In plus, ca raspuns la stres, este eliberat cortizol suplimentar pentru a ajuta organismul sa raspunda corespunzator.

Care este functia principala a cortizolului?

Cortizolul este un hormon esential pentru sanatatea noastra, deoarece ajuta la reglarea metabolismului si in momentele de stres este eliberat pentru a sprijini organismul. Un alt hormon eliberat din suprarenale este adrenalina si, desi provin din doua parti separate ale glandei - cortizolul din partea exterioara si adrenalina din partea interioara - ambele joaca un rol imens in reactia organismului la stres. Adrenalina ajuta organismul sa raspunda aproape instantaneu in situatii acute de stres, in timp ce efectele cortizolului in organism necesita putin mai mult timp pentru a fi resimtite. In modul de supravietuire, cantitatile corecte de cortizol pot fi salvatoare de viata, deoarece efectele sale ajuta la mentinerea tensiunii arteriale.

Care sunt efectele dezechilibrului de cortizol?

Dezechilibrele hormonilor de stres ai organismului pot provoca o varietate de simptome legate de sanatatea mintala, cum ar fi depresia, anxietatea, modificarile de dispozitie si insomnia si, in unele cazuri, pot duce la infertilitate. Un exces al acestor hormoni te poate face sa te simti ametita, nelinistita, incapabila de a dormi, iritata si poate duce la epuizare suprarenala. O deficienta cronica poate provoca, de asemenea, probleme de sanatate mentala, iar simptomele fizice te secatuiesc de energie si te pot face sa te simti lipsita de vlaga si obosita, chiar si dupa somn.

Problema trairii intr-o stare constanta de alarma este ca hormonii si sanatatea noastra sufera. Sistemul nostru endocrin incepe de obicei sa produca mai multi hormoni de stres in detrimentul hormonilor sexuali. Acest dezechilibru poate duce in cele din urma la schimbari de dispozitie, epuizare si o dorinta sexuala scazuta. Daca suprarenalele sunt activate in mod continuu pe o perioada indelungata, am putea ajunge la „burn out”.

Cum iti influenteaza cortizolul stilul de viata?

Pentru multi dintre noi stresul a devenit doar o parte naturala a vietii si, desi corpurile noastre sunt concepute pentru a raspunde stresului in moduri care ne protejeaza - prea mult stres poate fi foarte daunator. Multe dintre noi ar putea relationa cu ideea ca suntem stresate in momentele unei schimbari sau cand suferim o trauma, dar stresul poate fi, de asemenea, o stare atat de familiara incat nu il mai identificam drept ceva alarmant, ci mai degraba ca o parte inevitabila a vietii.

Nivelurile crescute de cortizol in timpul unei stari persistente de stres ne pot afecta sistemul imunitar, ne pot creste tensiunea arteriala si acestea, la randul lor, pot duce la grave probleme de sanatate mentala si fizica. Ai fost vreodata in vacanta dupa cateva saptamani sau luni foarte stresante la serviciu doar ca sa te imbolnavesti brusc? Se intampla des sa te imbolnavesti in timpul vacantei, dupa perioade lungi de stres ridicat. Daca prea mult cortizol ti-a compromis sistemul imunitar, mai mult ca sigur te vei imbolnavi, mai devreme sau mai tarziu.

Pe de alta parte, hormonii de stres sunt buni pentru noi, salvandu-ne viata atunci cand sunt in echilibru. Intelegerea cortizolului si a modului de functionare iti poate evidentia probleme esentiale pentru tine legate de nivelul de stres, mai ales daca te confrunti cu o situatie dificila. Nu exista timp mai potrivit ca prezentul sa faci o evaluare a nivelului de stres din viata ta!