Your browser fingerprint:

Dieta Pentru Reglare Hormonala În 4 Saptămâni

Pentru reglarea hormonala si regasirea echilibrului hormonal, medicii au propus o dieta care in doar patru saptamani poate avea efecte reale.

Citeste

Dieta care regleaza nivelul de hormoni in 4 saptamani

de dr. OZ

Alimentatia saraca in substante nutritive, stilul de viata haotic, diminuarea timpului alocat somnului, stresul de la serviciu, emotiile puternice, varsta, sedentarismul, toate aceste aspecte au un cuvant de spus cand vine vorba despre echilibrul organismului tau si, fara sa ne dam seama, deregleaza productia de hormoni.

Astfel, apar si se manifesta starile de oboseala, durerile frecvente de cap, cresterea in greutate, acneea, modificarile menstruatiei si multe alte probleme mai mici sau mai mari, cu care ne confruntam in viata de zi cu zi.

Pentru reglarea nivelului de hormoni si regasirea echilibrului hormonal, medicii au propus o dieta care in doar patru saptamani poate avea efecte reale.

In ce consta dieta de patru saptamani pentru reglarea nivelului de hormoni

Orice femeie poate incerca aceasta dieta echilibrata, care se bazeaza pe un aport consistent de substante nutritive, regleaza productia de estrogen si contribuie la ameliorarea afectiunilor cauzate de dezechilibrul hormonal. Cu totii stim ca hormonii controleaza cea mai mare parte a functiilor organismului si ca orice modificare a nivelului acestora poate avea efecte neplacute asupra starii de sanatate.

Medicii au recomandat inceperea dietei in prima zi de dupa incheierea menstruatiei.

Saptamana 1

In prima saptamana a dietei, este recomandat sa consumati alimente fermentate si incoltite, printre care varza murata, muguri de fasole, germeni de broccoli si germeni de grau. La acestea, se pot adauga si surse de prebiotice, compusi nutritivi care pe langa faptul ca imbunatatesc digestia si regleaza productia de estrogen, au un rol activ in mentinerea florei intestinale sanatoase. Prebioticele se pot gasi, printre altele, in verdeturi, ovaz, sparanghel, usturoi, ceapa, banane si gulii. 

Saptamana 2

In cea de-a doua saptamana a dietei pentru reglarea nivelului de hormoni este indicat sa se consume sucuri proaspete de fructe si legume. Acestea au un continut ridicat de fibre si antioxidanti si au rolul de a scadea productia excesiva de estrogen si de a ajuta ficatul sa functioneze la un nivel optim. Sucurile proaspete pot fi preparate din mere, sfecla rosie, lamai, telina, varza kale, castraveti, rosii si alte legume si fructe de sezon.

Este evident ca nu trebuie sa ne limitam aportul alimentar doar la sucuri proaspete in cea de-a doua saptamana a dietei. In dieta este de dorit sa se integreze si alte alimente, insa important este ca sucurile sa nu lipseasca din meniul zilnic. 

Saptamana 3

Refacerea echilibrului hormonal este la jumatatea drumului. Inca din prima zi a celei de-a treia saptamani de dieta este recomandat sa consumati mai multe cereale integrale si legume verzi. Astfel, puteti crea combinatii de quinoa, hrisca, ovaz, tarate si alte cereale integrale si boabe, la care sa adaugati salata verde, fasole verde, kale, spanac, broccoli, rucola, verdeturi.

Saptamana 4

In cea de-a patra saptamana a dietei pentru reglarea nivelului de hormoni, este indicat sa consumati in special alimente bogate in acizi grasi esentiali Omega 3 si radacinoase. Asadar, integrati in meniul zilnic peste, avocado, masline, ulei de masline, seminte, fructe oleaginoase, morcovi, ridichi, sfecla rosie, napi si gulii. Este bine de stiut ca radacinoasele contin vitamine si minerale esentiale pentru mentinerea functiilor fiziologice si metabolice la parametri normali.

  • Modul corect de a utiliza Vitex pentru echilibrarea hormonilor feminini
  • Este normal sa plangi mai mult in timpul menstruatiei?
  • Sindromul ovarului polichistic (SOPC)
  • De ce apar doua menstruatii intr-o luna?
  • Sindromul Socului Toxic
  • 6 Moduri naturale de a echilibra hormonii dupa anticonceptionale
  • Cand ar trebui sa-ti faci griji cu privire la menstruatie? Iata 9 situatii concrete.
  • 8 Cele mai bune activitati relaxante de facut in timpul menstruatiei
  • Sunt crampele menstruale la fel de dureroase ca un atac de cord?
  • De ce NorMens contine Maca? Descopera beneficiile Maca asupra ciclului menstrual.
  • Poti trata acneea cu ajutorul unei diete hormonale?
  • Cum variaza dorinta sexuala pe parcursul ciclului menstrual
  • Cum afecteaza serotonina menstruatia
  • Lipsa Menstruatiei sau Amenoreea
  • Mananci compulsiv inainte de menstruatie?
  • Problemele tiroidei influenteaza menstruatia
  • Ce se petrece cu menstruatia ta atunci cand te ingrasi sau slabesti
  • Ai crampe menstruale? Iată 3 cele mai bune poziții de dormit pentru usurare
  • Alimente pe care sa le consumi sau sa le eviti in timpul menstruatiei
  • 13 informatii interesante despre menstruatie
  • Semne si Simptome ale unui Dezechilibru Hormonal (partea II)
  • De ce miroase menstruatia?
  • Vitamina E pentru piele: ce face?
  • De ce apar bufeurile in timpul menstruatiei?
  • Semne si Simptome ale Dezechilibrului Hormonal (I)
  • De ce femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul menstruatiei?
  • Cum se produce dezechilibrul hormonal
  • De ce menstruatia mea incepe, se opreste si apoi incepe din nou?
  • Sangerari vaginale intre menstruatii
  • Ceata mentala in timpul premenopauzei. Somnul, stresul sau hormonii?
  • Polimenoree: Menstruatii frecvente sau Cicluri scurte
  • Boala inflamatorie pelvina sau anexita
  • Vitex: Ajuta la diminuarea sindromului premenstrual
  • Cum iti afecteaza fumatul menstruatia, si cel mai bun moment din timpul ciclului menstrual ca sa renunti cu succes
  • Migrene menstruale si hormonul durerii de cap
  • Care sunt cauzele acneei in timpul menstruatiei (si cum sa scapi de ea)
  • Probleme comune la menstruatie
  • Nicio menstruatie pana la de varsta de 15 ani? Iata motivele.
  • Modificari la nivelul sanilor la menstruatie
  • Ciclul menstrual normal
  • De ce data sosirii menstruatiei se modifica?
  • Menstruatiile tale pot fi extrem de inconfortabile daca nu eviti aceste 10 lucruri
  • Menstruatia ta si inotul nu sunt dusmani - Iata ce e de facut
  • 5 lucruri pe care este posibil sa nu le stii despre menstruatie
  • Ce spune menstruatia despre sanatatea ta
  • Semne si simptome ca iti vine menstruatia
  • Cum sa faci fata anxietatii inainte de menstruatie
  • Cum poti trata si preveni balonarea la menstruatie?
  • Principalii hormoni implicati in ciclul menstrual
  • Ciclul menstrual – Calea catre ovulatie
  • 42 Superstitii despre menstruatie din intreaga lume
  • Tratrarea sindromului premenstrual (SPM)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (II)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (I)
  • Menoragia (menstruatia grea)
  • Simptomele neplacute si complicatiile ciclului menstrual
  • Durerile provocate de menstruatie
  • Sincronizarea ciclului menstrual: Fenomen real sau doar un mit popular?
  • Efectele ascunse ale acneei la adolescente
  • Acneea corporala: Cum sa scapi de eruptiile de pe spate, piept si umeri
  • Menstruatia ta poate provoca anemie?
  • De ce este menstruatia mea atat de usoara?
  • Durerile de sani si ciclul menstrual
  • Stresul poate afecta ciclul menstrual?
  • 5 semne ca te confrunti cu acneea hormonala
  • Ciclul menstrual dupa nasterea unui copil
  • Efecte dupa renuntarea la contraceptive orale combinate
  • Intelegerea ciclului menstrual
  • Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee
  • De ce si Cum se Schimba Ciclurile Menstruale la Premenopauza
  • Ciclul Menstrual al Adolescentelor – ce este normal si ce nu?
  • Menstruatiile abundente: tot ce ai vrut vreodata sa stii
  • Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional
  • 6 Beneficii ale magneziului pentru femei
  • Balonare in Timpul Menstuatiei? - Află Cum Scapi de Balonare Rapid cu Ajutorul NorMens și Complet Digest
  • Ficatul, Refacerea Echilibrului Hormonal si Excesul de Estrogen
  • Pastila de a doua zi si Efectele asupra menstruatiei de la A-Z
  • Solutia pentru un ciclu regulat si fara dureri
  • Care e cea mai buna perioada a ciclului pentru shopping?
  • Azi vorbim despre ovulatie si importanta acesteia pentru sanatatea femeii
  • Igiena in Timpul Menstruatiei
  • Legatura dintre ciclul menstrual si piele
  • Ce se intampla daca faci sex cand esti pe stop?
  • Culoarea sangelui menstrual
  • Parul si ciclul menstrual
  • Cheaguri de sange la menstruatie
  • Diana Rogojan - NorMens M-a Ajutat Sa Imi Reglez Ciclul Neregulat
  • Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual
  • Cortizolul, Hormonul Stresului
  • Testosteronul si rolul sau in corpul femeilor
  • Progesteronul, hormonul „mama”
  • Estrogenul, principalul hormon feminin
  • Informatii de baza despre hormoni
  • Etapele ciclului Menstrual - Cele patru "anotimpuri" ale ciclului menstrual
  • Sistemul reproducator feminin
  • Despre treburi femeiesti cu NorMens
  • Ciclul menstrual iti afecteaza somnul
  • Reglarea hormonala dupa utilizarea anticonceptionalelor
  • Întrerupere Anticonceptionale
  • Sportul in timpul menstruatiei
  • 6 Lucruri Mai Putin Stiute Despre Hormoni - NorMens
  • Dieta Pentru Reglare Hormonala În 4 Saptămâni
  • Pastila De A Doua Zi - Efecte Asupra Menstruatiei - NorMens
  • Hipotiroidia si ciclul menstrual
  • Cum Reduci Simptomele Sindromului Premenstrual Prin Dieta
  • Este normal sa iti intarzie menstruatia?
  • Jurnalul unei suferinde de sindrom premenstrual SPM
  • De ce am ciclul neregulat?