Durerile de sani si ciclul menstrual

La femeile mai tinere, durerea de san este adesea legata de ciclul menstrual. Acest tip de durere se numeste  durere ciclica a sanilor sau mastodinie. Nivelul hormonilor care creste si scade in timpul menstruatiei poate provoca sensibilitate la nivelul sanilor, umflaturi, dureri si chiar furnicaturi si intepaturi in san.

Daca sanii tai sunt fibrochistici, contin modificari necanceroase care dau sanilor o textura asemanantoare franghiei, vei observa mai usor, aceste umflaturi cu aspect de bulgare in timpul menstruatiei.

Ce trebuie sa stii despre aceasta durere ca sa te simti mai bine?

Cauze

Ciclul menstrual este determinat de fluctuatiile nivelurilor de estrogen si progesteron. Acesti hormoni importanti iti pregatesc sanii si sistemul reproducator pentru o eventuala sarcina.

Senzatiile de sensibilitate mamara pot proveni din lobii sanilor si din canalele mamare care se dilata in  apropierea momentului ovulatiei.

Durerile de sani se pot agrava chiar inainte de menstruatie, dar apoi intensitatea lor se diminueaza treptat in timpul si dupa menstruatie. Pentru unele femei, durerile de san persista constant, dar variaza in intensitate pe masura ce ciclul menstrual progreseaza. Aceste dureri de san nu au nicio legatura cu cancerul mamar.

De cele mai multe ori, durerea de san nu este asociata cu cancerul de san chiar chiar cand este nonciclica, iar un studiu amplu a constatat ca dintre femeile care au solicitat ingrijiri medicale pentru durerile de san, doar 0,2% au avut cancer de san.

Chisturile mamare, modificarile fibrochistice si  fibroadenomul mamar pot provoca, de asemenea, dureri fluctuante, chiar daca toate acestea sunt afecțiuni benigne ale sanilor. Insa daca disconfortul se agraveaza in timp sau la palpare apare inrosirea pielii sau un nodul este foarte important sa mergi de urgenta la un consult medical la medicul ginecolog pentru a exclude alte afectiuni mai serioase.

Diagnostic

Daca esti ingrijorata de durerile lunare de sani si nu esti sigura daca sunt sau nu legate de menstruatia ta, incearca sa pastrezi o diagrama a durerilor de sani. Această diagrama te va ajuta sa afli daca durerea de san este ciclica sau nu. Specific pentru durerea ciclica de san este ca ea se amelioreaza brusc, din prima zi a menstruatiei.

Durerile de san pot avea un impact semnificativ asupra calitatii vieții, si un consult medical este o idee buna atat pentru un diagnostic corect, cat si pentru a afla mai multe despre gestionarea disconfortului.

Medicul iti poate recomanda sa efectuezi un examen clinic de san, o mamografie sau chiar ( daca ai un risc crescut de a dezvolta cancer de san).

Optiuni de tratament

Primul pas in tratarea durerilor ciclice de san este sa recunosti ca problema este una reala. Unele femei simt ca sunt suprasensibile si renunta sa se planga de ceva pentru ca durerea face parte din cotidianul „normal".

Cu toate acestea, durerile de san pot interfera semnificativ cu viata ta, provocand probleme sexuale, fizice si sociale. Intr-un studiu, s-a constatat ca 30% dintre femeile cu dureri de san ciclice au avut dureri pe care le-au caracterizat ca fiind severe si care le-au redus calitatea vietii.

De asemenea, este important sa te asiguri ca nu "faci nimic gresit" care sa conduca la existenta durerilor ciclice de san.

Un studiu din 2018 publicat în European Journal of Breast Health si-a propus sa determine daca exista o relatie intre dieta si durerile de san asociate cu perioadele menstruale.

Nu au existat diferente intre femeile cu dureri de san si cele fara atunci cand a venit vorba de fumat, consumul de anticonceptionale si consumul de alcool sau ceai. In ceea ce priveste dieta, grupul de control (care nu avea dureri de sani) a consumat mai mult junk food, a baut mai multă cafea si a facut mai putină miscare.

Concluzia a fost ca durerea ciclica a sanilor nu este asociata cu stilul de viata si obiceiurile alimentare.

Vitamine si suplimente alimentare

Cateva dintre tratamentele alternative care au fost evaluate intr-o oarecare masura includ luminita de seara  (acidul gamolenic), vitex agnus, vitamina E si vitamina B6.

Un studiu randomizat din 2018 a analizat capacitatea picaturilor extractului de musetel de a diminua durerea ciclica a sanilor. Suplimentul s-a dovedit a fi bine tolerat si eficient pentru reducerea durerii de san ciclice de intensitate moderata.

Medicamente prescrise

Medicamente prescrise, care pot fi de ajutor includ anti-inflamatorii si ar fi bine ca ele sa fie administrate in urma unui consult medical.

Ce poti face tu ca sa diminuezi durerea?

Iata cateva sfaturi pe care le poti incerca pentru a ajuta la prevenirea si ameliorarea durerilor de san in timpul ciclului menstrual.

Foloseste o bustiera: Poti incerca sa folosesti o bustiera pentru ca imobilizarea tesutului mamar in timpul ciclului menstrual amelioreaza uneori durerile de sani.

Comprese calde sau reci: Aplicarea compreselor calde sau reci poate ajuta, dar nu le aplica direct pe piele. Utilizeaza un prosop sau o carpa si mentine compresa pentru 20 de minute in locul dureros si sensibil.

Antialgice: Pentru mai multa usurare, poti lua in considerare un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul care poate ajuta, de asemenea, si la ameliorarea crampelor menstruale. Evita orice pastila care contine si cofeina, deoarece cofeina are un rol agravant la unele femei.

Renunta la bauturile cofeinizate: Conluziile studiilor pot fi neclare cu privire la rolul cofeinei in durerile ciclice de san, dar multe femei iti pot spune ca renuntarea la cofeina face uneori o mare diferenta. Retine, cofeina se gaseste nu numai in multe cafea, ceaiuri si bauturi racoritoare, ci si in ciocolata, bauturi energizante etc.

Hidrateaza-te si redu consumul de sare: Bea mai multă apa si redu sarea pentru a limita retentia de apa.

Scapa de cateva kilograme: Fa un efort si slabeste, daca estisupraponderala. S-ar putea sa fi surprinsa de faptul ca doar o mica pierdere in greutate, uneori chiar si de numai 2-3 kilograme, poate reduce durerile de sani.

Multe femei considera ca o dieta saraca in carbohidrati si postul intermitent (lipsa hranei pentru 12-14 ore pe zi, de exemplu mese numai in intervalul 8-16) te pot ajuta sa scapi de cateva kilograme.

Hraneste-te corect: Asociatia Internationala pentru Cercetare in Domeniul Cancerului recomanda sa te gandesti la carne ca la un condiment si sa limitezi consumul acesteia la doar o treime din portia aflata in farfurie sau mai putin. Restul farfuriei trebuie umplut cu legume, fructe si cereale integrale sanatoase.

Ia in considerare ajutorul plantelor si al vitaminelor: Unele femei au gasit utile suplimentele alimentare, cum ar fi ulei de luminita de seara, vitamina ELumini sau vitamina B6 in reducerea durerilor de san, dar  este recomandat sa consulti medicul inaintea administrarii.

Fii constienta de faptul ca exista putine dovezi stiintifice pentru aceste remedii pe baza de plante. Aceste plante nu par a fi daunatoare pentru femeile cu o stare buna de sanatate, dar pot interactiona cu alte medicamente si pot provoca unele efecte secundare.

Detensioneaza-te: Stresul poate amplifica durerea, inclusiv durerile de san asociate ciclului menstrual.

Redu nivelul de stres urmand un program de exercitii fizice usoare, sau exercitii simple de respiratie. Aromoterapia te poate ajuta, de asemenea, reduce stresul si sunt ameliorate si durerile de sani.

Un plan de reducere a stresului poate avea beneficii de durata nu numai pentru reducerea durerilor ciclice de sani, ci pentru fiecare aspect al vietii tale.

In loc de concluzie

Durerile de san legate de ciclul menstrual iti pot reduce semnificativ calitatea vietii, dar masurile prezentate mai sus le pot diminua.

Daca durerea de sani te impiedica sa iti desfasori activitatea in mod normal, consulta medicul pentru un plan de tratament. Tratamentele prescrise sunt disponibile pentru a te ajuta sa te simti mai bine, dar cel mai important, te asigura ca starea de durere nu este una normala si poti face ceva pentru diminuarea ei.