Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual

Menstruatiile NU se opresc din cauza pandemiei de Coronavirus. In aceasta perioada tot dereglarile hormonale sunt cele care cauzeaza ciclu menstrual neregulat sau chiar lipsa menstruatiei, menstruatiile dureroase si abundente si simptomele premenstruale intense.

Iata cateva fapte, resurse si sfaturi bazate pe dovezi medicale despre cum sa gestionezi criza generata de COVID-19 din postura unei femei cu ciclu menstrual.

Epidemia globala de COVID-19 afecteaza sanatatea si procesul decizional al tuturor oamenilor de pe glob. In timp ce in majoritatea gospodariilor se fac reserve de alimente neperisabile, femeile aflate la varsta reproductiva, adica cele care au ciclu menstrual, au si alte necesitati, dincolo de hartia igienica.

 Iata cum sa te pregatesti pentru saptamanile (sau lunile) urmatoare:

Cate provizii ar trebui sa am la indemana?

In prezent, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) si Centrul pentru Prevenirea si Controlul Bolilor (CDC), afirma ca pandemia cu Coronavirus „ar putea dura mult timp”. In timp ce practicati distantarea sociala, sa iesiti din casa pentru absorbante sau tampoane ar putea sa nu fie ceea ce va doriti sa faceti. Sfatul nostru este sa va asigurati din timp extra rezerve pentru zilele de menstruatie.

Ce inseamna mai exact „extra”? De obicei, majoritatea femeilor au la dispozitie necesarul de absorbante pentru aproximativ o luna. Aprovizionarea pentru doua luni ar putea fi o abordare rezonabila pe parcursul acestui focar. Aminteste-ti ca, in timp ce tu faci tot posibilul ca sa ai acces la consumabilele de care ai nevoie, la fel fac si celelalte femei din jurul tau. Sa cumperi toate absorbantele din magazin inseamna ca altcineva va ramane fara, asa ca urmareste sa fii constienta de nevoile altora.

Aceasta epidemie este un moment bun pentru a lua in considerare utilizarea unei cupe menstruale, absorbante textile refolosibile sau lenjerie absorbanta. Bonus – practicand distantarea sociala inseamna ca s-ar putea sa ai ceva timp suplimentar ca sa experimentezi mai multe produse in confortul si intimitatea casei tale, pentru a-l gasi pe cel care functioneaza cel mai bine pentru tine.

In timp ce iti speli si iti igienizezi mainile din cauza COVID-19, fii la fel de vigilenta si cu igiena intima:

• Fierbe orice produs din silicon dupa utilizare.
• Spala absorbantele reutilizabile si lenjeria intima la temperature inalte.
• Spala-te bine pe maini, timp de cel putin 20 de secunde, inainte si dupa ce iti schimbi produsul de colectare a sangelui menstrual.

Cand utilizezi produse pentru menstruatie de unica folosinta, cum ar fi tampoane sau absorbante, infasoara produsul folosit in ambalajul noului produs, astfel incat sangele menstrual sa nu fie expus. Arunca-l in cosul de gunoi, nu in vasul de toaleta.

Ce ar trebui sa fac daca raman fara produse pentru menstruatie?

Este putin probabil, dar nu imposibil, daca oamenii devin si mai panicati, ca absorbantele si tampoanele ar putea disparea brusc de pe rafturi, precum hartia igienica.

De asemenea, este bine sa ai in vedere ca, in aceste zile, livrarea produselor alimentare si de ingrijire personala de la magazinele alimentare dureaza in jur de o saptamana.

Atunci cand nu exista alta optiune, ne putem uita la ceea ce fac femeile care in mod obisnuit au resurse limitate. Atunci cand produsele menstruale nu sunt disponibile, multe femei folosesc o carpa mica sau servetele de hartie. O soseta poate fi suficient de subtire pentru a fi purtata confortabil in lenjerie. Toate femeile care au menstruatie au fost nevoite sa improvizeze la un moment dat!

Ce ar trebui sa fac daca nu imi pot procura contraceptive sau alte medicamente?

In Italia, unde virusul a lovit in mod deosebit, toate companiile cu activitati considerate „neesentiale” au primit ordin sa se inchida. Farmaciile si magazinele alimentare raman insa deschise, oferind acces la retete pentru contraceptive si alte medicamente. Aceasta e o veste buna. Cu siguranta, chiar daca focarul se va agrava si in Romania, farmaciile vor ramane in continuare deschise.

Cu toate acestea, alte bariere, precum disponibilitatea banilor sau interzicerea deplasarilor, ne-ar putea impiedica sa accesam contraceptivele cu prescriptie medicala.

Daca din orice motiv nu iti poti procura contraceptia hormonala, foloseste prezervativul atunci cand faci sex. Acestea au o eficienta de 98% pentru a preveni o sarcina nedorita atunci cand sunt utilizate corect si sunt disponibile in farmacii si supermarketuri.

Poti, de asemenea, sa apelezi la medicul tau pentru a vedea daca este posibil sa primesti in avans reteta de anticonceptionale pentru 60 sau 90 de zile.

Ce ar trebui sa fac daca nu pot merge la medic?

Daca ai nevoie sa discuti cu un medic in legatura cu o probleme legata de sanatatea reproductiva, apeleaza mai intai la medicul de familie. S-ar putea sa fie deja pregatit sa iti ofere consultatie prin telefon si sa iti dea reteta de care ai nevoie.

Multe sisteme de sanatate publica europene ofera access la furnizorii de servicii medicale online sau prin telefon, in timpul acestui focar de COVID-19. Daca ai o asigurare privata, verifica daca aceste clinici au o linie directa sau o aplicatie de mobil pentru telemedicina. Suna-i pentru a afla mai multe.

Daca ai nevoie de un medicament care se elibereaza doar cu prescriptie medicala (cum ar fi unele medicamente pentru durere in endometrioza sau unele medicamente anti-anxietate), este posibil ca in mediul virtual acestea sa nu se poata prescrie. In acest caz, contacteaza ultimul medic care ti-a prescris acest medicament.

Cand primesti o reteta noua sau reinnoiesti una existenta, cere-i medicului tau sa iti prescrie necesarul pentru 60 sau 90 de zile, daca tratamentul este unul de lunga durata.

Auto-ingrijirea si menstruatia in timpul focarului de Coronavirus

Viata in vremea unui focar viral de o asemenea amploare, la care se adauga izolarea in acasa, ii face pe multi oameni sa se simta stresati sau deprimati. Daca te simti anxioasa si nelinistita, este bine sa stii ca sentimentele tale sunt perfect normale in acest context.

Stresul iti poate afecta atat sanatatea mentala cat si cea fizica. Unii oameni cu o predispozitie catre anxietate sau tulburari obsesiv compulsive se pot manifesta chiar acum. La fel, stresul iti poate influenta lungimea ciclului, menstruatia, intensitatea crampelor menstruale si simptomele premenstruale. Este putin probabil ca aceasta pandemie sa iti afecteze ciclul, dar poti monitoriza orice modificari prin care ar putea trece corpul tau in aceasta perioada. Retine ca stresul este cel mai probabil vinovat de orice modificari ale ciclului tau, nu Coronavirusul.

Daca te simti afectata de stirile despre Coronavirus, cel mai bun lucru de facut este sa te concentrezi pe tinse insati si sa ai grija de tine. Acest lucru poate arata diferit pentru toata lumea, dar unele lucruri pe care le sugeram sunt:

• Continua sa urmezi tratamentele cu medicamente si/sau suplimente, incepute inainte de aceasta criza
• Incearca sa nu mananci prea multe alimente nesanatoase, desi este posibil sa fie greu sa faci rost de alimente sanatoase in timpul izolarii sociale.
• Mediteaza sau tine un jurnal
• Reia un hobby mai vechi sau gaseste-ti noi pasiuni
• Repara unele lucruri din casa
• Gaseste o rutina de antrenament in interior care iti place
• Mentine programul obisnuit de somn
• Bucura-te de dusuri si bai fierbinti
• Limiteaza-ti timpul petrecut urmarind stiri negative despre situatia actuala.

In loc sa ramai lipita de cele mai recente actualizari COVID-19, limiteaza-te sa verifici noutatile in anumite ore ale zilei. Incerca sa incluzi unele exercitii fizice (stretching) si respiratii profunde in programul fiecarei zile, pentru a oxigena creierul. Daca locuiesti cu partenerul tau, prieteni sau membri ai familiei, foloseste-te de acest timp pentru a te conecta cu ei si a va dezvolta relatiile. Conecteaza-te cu prietenii si vecinii prin telefon sau apeluri video - intalnirile virtuale va pot ajuta pe toti sa faceti fata mai bine situatiei si va ajuta sa va simtiti conectati.

Aminteste-ti: toata lumea se confrunta cu aceeasi pandemie, in acelasi timp!

 Daca esti in cautare de sprijin sau resurse, sa stii ca echipa NorMens este aici pentru tine. Contacteaza-ne pe Facebook, Instagram sau pe contact@normens.ro.

Sursa: www.helloclue.com