Solutia pentru un ciclu regulat si fara dureri

Perioada delicata a lunii este pe cale sa inceapa si, pentru unele femei, vine cu crampe dureroase, care le impiedica sa isi desfasoare activitatile obisnuite. Durerea abdominala, care poate iradia spre coapsa sau spre spate, incepe cu cateva ore inainte sau la debutul menstruatiei, dureaza cateva zile si poate fi insotita de greata, varsaturi, oboseala si diaree. Aceasta situatie poarta numele de dismenoree si este una dintre cele mai frecvente probleme de ciclu cu care se confrunta femeile tinere si adulte.

Daca acesta este si cazul tau, te invitam sa mai ai un pic de rabdare inainte de a apela la medicamentele clasice pentru durere. Exista un remediu alternativ pentru calmarea durerilor specifice menstruatiei, pe care ai putea sa il incerci: Omega-3.

Omega-3 reprezinta un tip de acizi grasi polinesaturati care sunt esentiali pentru vederea sanatoasa si functionarea corecta a creierului si chiar pot reduce riscul aparitiei anumitor boli cronice, cum ar fi bolile de inima. Iar in ultima perioada, acizilor Omega3 li s-a descoperit potentialul de a reduce anumite tipuri de dureri, inclusiv crampele menstruale.

Exista dovezi stiintifice ca Omega-3 are un impact pozitiv asupra durerilor menstruale.

Un studiu¹ publicat in Jurnalul International de Obstetrica si Ginecologie a investigat tocmai acest lucru. 95 de femei cu varste cuprinse intre 18 si 22 de ani, impartite in doua grupuri, au primit zilnic, timp de 3 luni cate o capsula cu Omega-3 sau o capsula placebo, avand si optiunea de a lua 400 mg de ibuprofen ca doza de “salvare”, daca crampele menstruale ar fi devenit prea dureroase. Rezultatele au aratat o reducere semnificativa a durerii dupa 3 luni de tratament cu Omega-3. Autorii studiului au observat ca, atunci cand femeile au primit suplimente de Omega-3, au apelat mai putin la ibuprofen, decat atunci cand li s-a administrat placebo.

Potrivit unui alt studiu², recent publicat in Endocrinology Gynecological – un alt jurnal medical de prestigiu, cercetatorii au demonstrat ca Omega-3 si vitamina E, in combinatie sau separat, amelioreaza durerile menstruale. In acest studiu clinic, 100 de femei cu varste cuprinse intre 18 si 25 de ani au fost impartite aleatoriu in patru grupuri care au primit Omega-3, vitamina E, combinatie de Omega-3 si vitamina E sau placebo, zilnic, timp de 8 saptamani. Conform rezultatelor studiului, suplimentele cu Omega-3 si vitamina E au redus semnificativ durerea menstruala in comparatie cu placebo, cele mai mari efecte fiind obtinute de combinatia de Omega-3 si vitamina E, comparativ cu celelalte grupuri.

Cum reuseste Omega-3 sa amelioreze durerile din timpul menstruatiei?

Pe scurt, Omega-3 ajuta la scaderea inflamatiei, fapt care determina suprimarea durerii.

Se crede ca crampele menstruale dureroase sunt cauzate de prostaglandine, substante chimice asemanatoare hormonilor, produse de organism ca raspuns la infectii, boli sau leziuni. Acestea provoaca inflamatii ca parte a raspunsului la vindecare. Cercetarile arata ca femeile care au menstruatii dureroase tind sa aiba concentratii mai mari de prostaglandine pro-inflamatorii in sange.

Cand ne ranim, la locul leziunii sunt produse prostaglandinele PGE2 - formate din acizi grasi Omega-6. In mod similar, cand mucoasa uterului incepe sa dezintegreze la inceputul menstruatiei, aceste prostaglandine sunt cele care declanseaza contractiile uterine sau durerile menstruale. Cu cat se elibereaza mai mult PGE2, cu atat este mai mare intensitatea contractiilor si cu atat crampele sunt mai dureroase. De asemenea, se presupune ca prostaglandinele afecteaza si alte simptome ale sindromului premenstrual.

Cand mancam cantitati egale de acizi grasi Omega-6 si Omega-3, efectele inflamatorii ale PGE2 sunt echilibrate de PGE1, care este format din Omega-3. Din pacate, cele mai multe dintre noi mancam prea mult Omega-6 - gasit in uleiuri vegetale si oua - si insuficient Omega-3, care se gaseste in principal in pestii uleiosi.

Cercetarile sugereaza ca femeile care sufera de sindrom premenstrual pot avea niveluri deosebit de ridicate de Omega-6 in sange. Rezultatele mai multor studii, cum sunt cele prezentate mai sus, arata ca suplimentele cu Omega-3 pot ameliora in mod semnificativ crampele dureroase si, in plus, amelioreaza balonarea, sensibilitatea sanilor si durerile de cap, precum si simptomele depresiei, anxietatii, nervozitatii si lipsei de concentrare.

Daca iei in considerare utilizarea Omega-3 pentru a te ajuta cu crampele menstruale, discuta cu medicul tau pentru a exclude mai intai alte cauze ale durerilor menstruale, cum ar fi fibromul uterin sau endometrioza.

In farmaciile din Romania vei gasi zeci de suplimente cu ulei de peste, dar noi iti recomandam Megahyll, pentru ca uleiul de peste din care este preparat produsul este rafinat si concentrat, astfel incat in capsula ajung acizii grasi esentiali Omega-3: DHA si EPA concentrati. Aceste procese permit injumatatirea dimensiunii capsulelor, facandu-le mult mai usor de inghitit. In plus, pe langa acizi grasi esentiali tip Omega 3, MegaHyll contine si vitamina E, care, conform studiului amintit mai sus, contribuie si ea la reducerea durerilor menstruale.

Durerile menstruale si excesul de estrogen

Nu uita ca durerile menstruale sunt frecvent asociate cu dominanta estrogenului; prin urmare, evaluarea hormonala si sustinerea productiei naturale de progesteron sunt utile pentru echilibrarea raportului estrogen - progesteron. Cura cu NorMens ajuta organismul sa produca in mod natural hormonii necesari in doze optime, prevenind astfel excesul de estrogen si manifestarile acestuia: ciclu neregulat, dureri menstruale sau manifestari neplacute in perioada premenstruala.

Alege pachetul promotional “Fara dureri menstruale” care contine 3 cutii de NorMens si 3 cutii de Megahyll si iti acopera cura completa de 3 luni pentru un ciclu regulat si fara crampe in zilele menstruale.

Bibliografie:

1.        Rahbar N, Asgharzadeh N, Ghorbani R. Effect of omega-3 fatty acids on intensity of primary dysmenorrhea. Int J Gynaecol Obstet. 2012 Apr;117(1):45-7. doi: 10.1016/j.ijgo.2011.11.019. Epub 2012 Jan 17. PMID: 22261128.

2.        Sadeghi N, Paknezhad F, Rashidi Nooshabadi M, Kavianpour M, Jafari Rad S, Khadem Haghighian H. Vitamin E and fish oil, separately or in combination, on treatment of primary dysmenorrhea: a double-blind, randomized clinical trial. Gynecol Endocrinol. 2018 Sep;34(9):804-808. doi: 10.1080/09513590.2018.1450377. Epub 2018 Mar 15. PMID: 29542390.