Your browser fingerprint:

Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional

Afla care sunt beneficiile vitaminei B6 si importanța ei

Citeste

Toate vitaminele B ajuta organismul sa metabolizeze nutrientii din alimentele pe care le consumam si sa descompuna grasimile si proteinele. Din tot complexul de vitamine B, vitamina B6 este deosebit de importanta pentru sanatatea emotionala si hormonala.

Ce este vitamina B6?

Vitamina B6, cunoscuta si sub numele de piridoxina, este o vitamina solubila in apa, necesara pentru peste 100 de reactii enzimatice din organism. Câteva dintre aceste reactii sunt conversia aminoacidului L-DOPA in dopamina si conversia aminoacidului 5-HTP in serotonina. Dopamina si serotonina sunt neurotransmitatori care te ajuta sa te simti bine: ei contribuie la mentinerea echilibrului emotional, la o perspectiva mentala pozitiva si la o reactie sanatoasa la stres.

Vitamina B6 este absolut esentiala pentru dezvoltarea corpului galben – glanda producatoare de progesteron, care apare in ovar dupa ce ovulul a fost eliberat. Prin urmare, vitamina B6 este necesara pentru prevenirea deficitului de progesteron si mentinerea echilibrului hormonal.

Deficitul de progesteron sta la baza manifestarilor neplacute din perioada premenstruala (depresie, anxietate, schimbari de dispozitie, libidou scazut, migrene, pofta de dulce) si poate provoca infertilitate si avorturi spontane. Corespondentul deficitului de progesteron este, desigur, excesul de estrogen, care are, si el, mai multe efecte neplacute.

De unde stii daca ai o carenta de Vitamina B6 si, implicit, un deficit de progesteron?

Lipsă vitamina B6 simptome:

  • Nivel scazut de energie
  • Anemie
  • Caderea parului
  • Unghii moi si friabile
  • Buze uscate si crapate, inflamarea limbii si a gurii
  • Maini sau picioare amortite
  • Gandire incetosata
  • Dureri de cap sau migrene
  • Greata, mai ales dimineata, rau de miscare
  • Cosmaruri sau imposibilitatea de amintire a viselor
  • Retentie de apa
  • Niveluri scazute de B12, in ciuda suplimentarii

Iar un nivel scazut de progesteron poate cauza:

  • O faza luteala prea scurta si sangerari intre menstruatii
  • Ciclu menstrual absent sau neregulat
  • Crampe menstruale puternice
  • Scaderea libidoului
  • Infertiliatate sau avorturi spontane repetate
  • Cresterea in greutate, acumularea de grasime in zona taliei
  • Probleme sau afectiuni ale vezicii urinare

Cauzele carentei de vitamina B6

Este foarte usor sa ajungi la o carenta de vitamina B6, insa, uneori, problemele pot fi date de dificultatea corpului tau de a o utiliza eficient. Cauzele pot fi:

  • Stresul - cand suntem stresate, corpurile noastre consuma o cantitate mare de hormon progesteron pentru a produce mai mult cortizol, hormonul stresului. Asadar, s-ar putea sa ai suficient B6 pentru a produce suficient progesteron, dar atunci cand esti stresata, tot te vei confrunta cu un deficit. Lipsa somnului poate avea acelasi impact.
  • Exercitiile fizice excesive - antrenamentul prea intens, in special exercitiile cardio intense in a doua jumatate a ciclului pot provoca stres intern, care are acelasi impact negativ asupra nivelului de cortizol si progesteron.
  • Alcoolul - vitaminele B sunt distruse de consumul frecvent de alcool. Chiar daca suplimentati si consumati alimente bogate in B6, alcoolul te va face sa pierzi cea mai mare parte din acesta vitamina.
  • Pilula contraceptiva - se stie ca anticonceptionalele epuizeaza corpul de multe vitamine, inclusiv B6. Acest lucru se datoreaza faptului ca pilula previne absorbtia adecvata a vitaminelor prin afectarea sanatatii intestinului.

Surse bune de vitamina B6

Deoarece organismul nu poate produce vitamina B6, aceasta trebuie suplimentata prin dieta. Exista o gama larga de alimente bogate in aceasta vitamina, cum ar fi:

  • Tonul salbatic
  • Banane
  • Carne de vita hranita cu iarba
  • Naut
  • Pui hranit cu cereale
  • Spanac
  • Cartof dulce
  • Usturoi
  • Somon

Dupa cum vezi, multe dintre principalele surse de B6 provin din proteinele animale, ceea ce ii face pe vegetarieni deosebit de vulnerabili la deficitul de B6 si, implicit, la un nivel scazut de progesteron.

Mai tine cont ca absorbtia vitaminei B6 poate fi afectata din cauza functiei renale sau hepatice scazute, a malabsorbtiei in tractul digestiv (in special in caz de boala celiaca sau intestin iritabil), boli autoimune, consum periodic de alcool sau din cauza unor interactiuni medicamentoase (anticonceptionale si medicamente antiinflamatoare nesteroidiene).

Ca urmare, poate fi necesara acoperirirea necesarului de B6 cu un supliment. Noi iti recomandam ApiMag, cea mai complexa formula de magneziu cu vitamina B6, imbunatatita cu laptisor de matca si vitamina C. Astfel, te vei bucura nu doar de beneficiile aportului de B6, ci si de beneficiile magneziului, a carui efect va fi amplificat de vitamina B6. ApiMag ajuta la mentinerea unui echilibru psihic optim, cat si la buna functionare a hormonilor tiroidieni, a estrogenului si a testosteronului, actionand ca un reglator si tonic asupra glandelor hormonale feminine.

Pe langa suplimentarea cu vitamina B6, daca suspectezi ca te confrunti cu deficit de progesteron, urmeaza cura de minim 3 luni cu NorMens. Ingredientele sale active 100% naturale – extractele de Vitex si Maca – au rolul de a creste progesteronul si a reduce excesul de estrogen, regland astfel ciclul menstrual si ameliorand simptomele premenstruale neplacute.

Te poti bucura de beneficiile ambelor produse NorMens si ApiMag, la un pret special, comandand Pachetul “Fara sindrom premenstrual”, care iti ofera tot ce ai nevoie timp de 3 luni, pentru a obtine un ciclu menstrual regulat si echilibru emotional in fiecare zi din luna.

  • Modul corect de a utiliza Vitex pentru echilibrarea hormonilor feminini
  • Este normal sa plangi mai mult in timpul menstruatiei?
  • Sindromul ovarului polichistic (SOPC)
  • De ce apar doua menstruatii intr-o luna?
  • Sindromul Socului Toxic
  • 6 Moduri naturale de a echilibra hormonii dupa anticonceptionale
  • Cand ar trebui sa-ti faci griji cu privire la menstruatie? Iata 9 situatii concrete.
  • 8 Cele mai bune activitati relaxante de facut in timpul menstruatiei
  • Sunt crampele menstruale la fel de dureroase ca un atac de cord?
  • De ce NorMens contine Maca? Descopera beneficiile Maca asupra ciclului menstrual.
  • Poti trata acneea cu ajutorul unei diete hormonale?
  • Cum variaza dorinta sexuala pe parcursul ciclului menstrual
  • Cum afecteaza serotonina menstruatia
  • Lipsa Menstruatiei sau Amenoreea
  • Mananci compulsiv inainte de menstruatie?
  • Problemele tiroidei influenteaza menstruatia
  • Ce se petrece cu menstruatia ta atunci cand te ingrasi sau slabesti
  • Ai crampe menstruale? Iată 3 cele mai bune poziții de dormit pentru usurare
  • Alimente pe care sa le consumi sau sa le eviti in timpul menstruatiei
  • 13 informatii interesante despre menstruatie
  • Semne si Simptome ale unui Dezechilibru Hormonal (partea II)
  • De ce miroase menstruatia?
  • Vitamina E pentru piele: ce face?
  • De ce apar bufeurile in timpul menstruatiei?
  • Semne si Simptome ale Dezechilibrului Hormonal (I)
  • De ce femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul menstruatiei?
  • Cum se produce dezechilibrul hormonal
  • De ce menstruatia mea incepe, se opreste si apoi incepe din nou?
  • Sangerari vaginale intre menstruatii
  • Ceata mentala in timpul premenopauzei. Somnul, stresul sau hormonii?
  • Polimenoree: Menstruatii frecvente sau Cicluri scurte
  • Boala inflamatorie pelvina sau anexita
  • Vitex: Ajuta la diminuarea sindromului premenstrual
  • Cum iti afecteaza fumatul menstruatia, si cel mai bun moment din timpul ciclului menstrual ca sa renunti cu succes
  • Migrene menstruale si hormonul durerii de cap
  • Care sunt cauzele acneei in timpul menstruatiei (si cum sa scapi de ea)
  • Probleme comune la menstruatie
  • Nicio menstruatie pana la de varsta de 15 ani? Iata motivele.
  • Modificari la nivelul sanilor la menstruatie
  • Ciclul menstrual normal
  • De ce data sosirii menstruatiei se modifica?
  • Menstruatiile tale pot fi extrem de inconfortabile daca nu eviti aceste 10 lucruri
  • Menstruatia ta si inotul nu sunt dusmani - Iata ce e de facut
  • 5 lucruri pe care este posibil sa nu le stii despre menstruatie
  • Ce spune menstruatia despre sanatatea ta
  • Semne si simptome ca iti vine menstruatia
  • Cum sa faci fata anxietatii inainte de menstruatie
  • Cum poti trata si preveni balonarea la menstruatie?
  • Principalii hormoni implicati in ciclul menstrual
  • Ciclul menstrual – Calea catre ovulatie
  • 42 Superstitii despre menstruatie din intreaga lume
  • Tratrarea sindromului premenstrual (SPM)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (II)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (I)
  • Menoragia (menstruatia grea)
  • Simptomele neplacute si complicatiile ciclului menstrual
  • Durerile provocate de menstruatie
  • Sincronizarea ciclului menstrual: Fenomen real sau doar un mit popular?
  • Efectele ascunse ale acneei la adolescente
  • Acneea corporala: Cum sa scapi de eruptiile de pe spate, piept si umeri
  • Menstruatia ta poate provoca anemie?
  • De ce este menstruatia mea atat de usoara?
  • Durerile de sani si ciclul menstrual
  • Stresul poate afecta ciclul menstrual?
  • 5 semne ca te confrunti cu acneea hormonala
  • Ciclul menstrual dupa nasterea unui copil
  • Efecte dupa renuntarea la contraceptive orale combinate
  • Intelegerea ciclului menstrual
  • Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee
  • De ce si Cum se Schimba Ciclurile Menstruale la Premenopauza
  • Ciclul Menstrual al Adolescentelor – ce este normal si ce nu?
  • Menstruatiile abundente: tot ce ai vrut vreodata sa stii
  • Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional
  • 6 Beneficii ale magneziului pentru femei
  • Balonare in Timpul Menstuatiei? - Află Cum Scapi de Balonare Rapid cu Ajutorul NorMens și Complet Digest
  • Ficatul, Refacerea Echilibrului Hormonal si Excesul de Estrogen
  • Pastila de a doua zi si Efectele asupra menstruatiei de la A-Z
  • Solutia pentru un ciclu regulat si fara dureri
  • Care e cea mai buna perioada a ciclului pentru shopping?
  • Azi vorbim despre ovulatie si importanta acesteia pentru sanatatea femeii
  • Igiena in Timpul Menstruatiei
  • Legatura dintre ciclul menstrual si piele
  • Ce se intampla daca faci sex cand esti pe stop?
  • Culoarea sangelui menstrual
  • Parul si ciclul menstrual
  • Cheaguri de sange la menstruatie
  • Diana Rogojan - NorMens M-a Ajutat Sa Imi Reglez Ciclul Neregulat
  • Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual
  • Cortizolul, Hormonul Stresului
  • Testosteronul si rolul sau in corpul femeilor
  • Progesteronul, hormonul „mama”
  • Estrogenul, principalul hormon feminin
  • Informatii de baza despre hormoni
  • Etapele ciclului Menstrual - Cele patru "anotimpuri" ale ciclului menstrual
  • Sistemul reproducator feminin
  • Despre treburi femeiesti cu NorMens
  • Ciclul menstrual iti afecteaza somnul
  • Reglarea hormonala dupa utilizarea anticonceptionalelor
  • Întrerupere Anticonceptionale
  • Sportul in timpul menstruatiei
  • 6 Lucruri Mai Putin Stiute Despre Hormoni - NorMens
  • Dieta Pentru Reglare Hormonala În 4 Saptămâni
  • Pastila De A Doua Zi - Efecte Asupra Menstruatiei - NorMens
  • Hipotiroidia si ciclul menstrual
  • Cum Reduci Simptomele Sindromului Premenstrual Prin Dieta
  • Este normal sa iti intarzie menstruatia?
  • Jurnalul unei suferinde de sindrom premenstrual SPM
  • De ce am ciclul neregulat?